, Jakarta - Une personne diabétique est sujette à d'autres maladies, dont l'hypercholestérolémie. On sait si l'accumulation de sucre dans le sang peut déclencher la croissance du cholestérol. Par conséquent, il est très important de faire attention aux habitudes quotidiennes pour maintenir la santé personnelle. Voici quelques façons de gérer cette maladie!
Prévention du cholestérol élevé lorsque vous souffrez de diabète
Le diabète de type 2 est très probablement lié à des taux de cholestérol malsains. On sait qu'une personne diabétique a un risque de développer des problèmes de cholestérol, même si elle a vraiment fait attention au glucose dans le sang. Ces troubles du cholestérol peuvent augmenter le risque d'athérosclérose et d'autres problèmes cardiovasculaires qui peuvent être dangereux.
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Si vous souffrez de diabète, assurez-vous d'apporter des changements à votre alimentation et à votre mode de vie en vous concentrant sur le maintien d'une glycémie stable. Cependant, vous devez également maintenir votre taux de cholestérol stable, car cela peut augmenter le risque de problèmes cardiaques lorsque vous souffrez de diabète. Eh bien, pour éviter un taux de cholestérol élevé, procédez comme suit :
1. Consommez plus de fibres
Les fibres sont un contenu de remplissage et n'ajouteront pas non plus de calories parce que le corps ne peut pas les absorber. C'est très bon pour perdre du poids, surtout chez quelqu'un qui souffre de diabète. Certaines fibres présentes dans les aliments, comme les noix et les pommes, peuvent réduire le mauvais cholestérol et maintenir la glycémie stable.
La règle la plus simple pour obtenir beaucoup de fibres à chaque repas est de s'assurer que la moitié de votre assiette se compose de légumes non féculents, comme les asperges ou les navets. Les légumes sont riches en fibres et en phytonutriments qui peuvent aider à protéger la santé globale du corps. La quantité quotidienne de fibres pouvant prévenir l'hypercholestérolémie est de 25 grammes par jour pour les femmes et de 38 grammes pour les hommes.
2. Augmenter la consommation de bons gras
La graisse est un nutriment important pour la production d'énergie et d'hormones, l'absorption des vitamines et la croissance et le développement du corps. Le besoin pour chaque personne est estimé à 20% -35% de ses calories doivent provenir des graisses. Cependant, vous devez éviter les graisses saturées car elles contribuent au taux de cholestérol LDL élevé. Il est préférable de consommer des graisses monoinsaturées, telles que l'huile d'olive, les noix et les graines, car elles peuvent abaisser le taux de cholestérol dans le sang.
Un autre type de bon gras pour le corps est le gras polyinsaturé présent dans les poissons gras, comme le saumon et la morue. D'autres options alimentaires qui peuvent contenir cette graisse sont les graines de lin et les noix. Tous ces aliments sont riches en acides gras oméga-3 qui sont très bons pour réduire les niveaux globaux de cholestérol et de triglycérides dans le sang.
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3. Perdre du poids
Si vous êtes en surpoids ou obèse, une réduction de 5 à 10 % peut avoir un effet positif sur le diabète et un taux de cholestérol auparavant élevé. Cela peut aider le corps à abaisser la glycémie, la pression artérielle et augmenter les lipides sanguins. D'autre part, la consommation de drogue peut également être réduite. La planification quotidienne des repas est très efficace pour perdre du poids et faire de l'exercice régulièrement.
4. Briser les mauvaises habitudes
Si vous avez beaucoup de mauvaises habitudes, dont l'une est de fumer, essayez de les arrêter. Le tabagisme est associé à des taux de cholestérol plus élevés et forme le type oxydé de mauvais cholestérol, ce qui augmente le risque d'athérosclérose. À l'arrêt pendant un mois, les niveaux de LDL ont continué à baisser et tout est revenu à la normale après 90 jours. Par conséquent, arrêtez tout de suite !
Ce sont des choses qui doivent être prises en compte pour éviter un taux de cholestérol élevé lorsque vous souffrez de diabète. Assurez-vous de prendre toutes ces habitudes tous les jours pour votre propre santé. Ne laissez pas le trouble qui survient s'aggraver et la maladie existante est de plus en plus difficile à traiter. La chose sûre est d'inculquer la sincérité en soi si vous voulez vraiment guérir.
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Si vous souhaitez vérifier vous-même le risque de diabète ou d'hypercholestérolémie, vous pouvez commander un examen physique via l'application . C'est très facile, tout simplement Télécharger application , les réservations pour les examens peuvent être ajustées en fonction de l'horaire et de l'hôpital souhaités. Par conséquent, téléchargez l'application à l'heure actuelle!
