Jakarta – La dépression peut arriver à n'importe qui à n'importe quel âge. Bien qu'il s'avère que la dépression est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. La dépression est une maladie qui touche souvent les femmes.
La dépression est un changement d'humeur qui rend la victime triste et perd constamment tout intérêt. La dépression affecte la façon dont une personne se sent, pense et se comporte. Ces troubles émotionnels peuvent durer des jours ou des semaines, endommageant les relations sociales avec les autres. Cette condition oblige le patient à discuter des troubles émotionnels qu'il ressent avec un médecin ou un psychologue.
(Lire aussi : 5 causes de dépression souvent ignorées )
Vous pouvez demander à un médecin expert dans l'application par appels vocaux/vidéo ou discuter . Pour pouvoir dire adieu à la dépression, vous pouvez essayer les conseils suivants !
Méditation
Pour soulager le stress quotidien, réservez 30 minutes de votre temps chaque jour pour concentrer vos pensées et méditer. Cette méditation peut traiter l'anxiété et d'autres troubles de l'humeur. Imaginez-vous dans un endroit paisible où une mauvaise humeur peut se transformer en bonne humeur.
Augmenter l'apport en vitamine B
Les vitamines B et B-12 aident à façonner la production de substances chimiques dans le cerveau qui affectent l'humeur, telles que la sérotonine, l'épinéphrine et la dopamine. Le besoin de cette vitamine peut être satisfait en consommant des aliments tels que le saumon, les épinards, les poivrons, la viande, les œufs, le lait faible en gras et autres.
Ajoutez des suppléments de vitamine B pour que les nutriments dont vous avez besoin soient comblés. Demandez à votre médecin de vous procurer les bons suppléments. Dans l'application Vous pouvez également commander des vitamines et des médicaments via téléphone intelligent vous savez. Vous pouvez également faire un contrôle de laboratoire sans quitter la maison. Facile et pratique.
Fixez votre objectif
La dépression a tendance à rendre une personne incapable de faire quoi que ce soit. Se sentir impuissant et sans signification. Pour vous débarrasser de ce sentiment, vous pouvez vous fixer des objectifs chaque jour. Lentement, des sentiments de bonheur peuvent émerger à la suite de ces réalisations.
Sommeil régulier
La dépression rend souvent difficile le sommeil d'une personne. Mais cela ne fait qu'empirer les choses. Par conséquent, vous devriez changer votre mode de vie, vous coucher tous les soirs à la même heure et vous réveiller à la même heure. Éteignez la télévision et gadgets Vous allez faire une pause pour ne pas être dérangé.
Essayer de nouvelles choses
Essayer de nouvelles choses vous mettra au défi. Ce défi stimule des changements chimiques dans le cerveau, augmentant les niveaux de dopamine, qui sont liés au plaisir et à l'apprentissage.
Parlez à des personnes en qui vous avez confiance
Partager des sentiments et des problèmes avec des personnes en qui nous avons confiance est toujours un soulagement. En plus de pouvoir trouver une solution, vous bénéficierez également du soutien émotionnel d'autres personnes.
Exercice léger
Des promenades matinales, des étirements légers ou de simples exercices de respiration peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression. L'exercice stimule la production d'endorphines afin que vous puissiez penser de manière plus positive et confiante.
(Lire aussi : Faits sur la dépression chez les adolescentes )
La dépression est une maladie qui touche souvent les femmes. Si vous ressentez des symptômes de dépression, ne gardez pas votre stress émotionnel pour vous, discutez-en avec un médecin comme avec un médecin dans l'application. Allez, Télécharger application sur l'App Store ou Google Play maintenant.
