, Jakarta – Il est temps de prendre de nouvelles résolutions en ce début d'année. Perdre du poids est l'une des résolutions les plus populaires année après année. Tout le monde est en compétition pour trouver un maximum d'informations sur le meilleur régime alimentaire pour atteindre l'objectif de poids souhaité.
Malheureusement, beaucoup n'atteignent pas non plus cet objectif en raison du mythe qui s'est beaucoup développé. Si vous faites partie des personnes qui ont la résolution de perdre du poids cette année, voici un certain nombre de mythes sur les régimes que vous devez connaître :
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- Évitez les glucides
Éviter les glucides est l'un des mythes auxquels presque tout le monde croit. Cependant, cette hypothèse n'est pas tout à fait vraie. Lancés à partir de Medline Plus, les glucides se présentent sous diverses formes, à savoir simples et complexes. Les glucides simples se trouvent dans les aliments comme le riz, les gâteaux, le pain et les sucreries. Alors que les glucides complexes, tels que le pain de blé entier, les noix et les fruits, contiennent de nombreux nutriments qui conviennent à la consommation lors d'un régime.
Ainsi, tous les glucides ne doivent pas être évités lors d’un régime. Les glucides complexes lors d'un régime sont nécessaires pour augmenter les fibres, de sorte que vous n'ayez pas faim facilement pendant un régime.
- Consommation d'aliments faibles en gras lors d'un régime
Beaucoup de gens pensent que les aliments faibles en gras peuvent être consommés lors d'un régime. En fait, les aliments faibles en gras ne sont pas toujours « faibles de tout ». La raison en est que les aliments emballés sont généralement ajoutés avec beaucoup de sucre et d'autres ingrédients qui ne sont certainement pas consommés lors d'un régime. En conséquence, le nombre d'écailles peut à nouveau augmenter en raison de ces additifs.
- Jeûne Perdre Du Poids Rapidement
Maintenir la faim toute la journée a tendance à vous faire manger plus lorsque vous rompez le jeûne. Ainsi, cette hypothèse n'est pas toujours vraie si vous rompez votre jeûne en mangeant de grandes portions ou en mangeant des aliments riches en graisses ou riches en glucides. Si vous voulez perdre du poids pendant le jeûne, assurez-vous de manger un repas riche en fibres et de boire beaucoup d'eau. Lorsque vous rompez le jeûne, évitez de trop manger tout de suite.
Brisez votre jeûne avec des collations riches en fibres, comme des fruits et des légumes. Cela vous évite de trop manger par la suite. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pour remplacer les liquides perdus pendant le jeûne.
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- Moins il y a de gras, mieux c'est
Le corps a besoin de trois nutriments chaque jour, à savoir des protéines, des glucides et des lipides. À partir de WebMD, il est recommandé de consommer les bonnes graisses présentes dans les aliments tels que les noix, les graines, le poisson, les avocats, les olives et le lait écrémé lors d'un régime. Ces bonnes graisses vous donnent de l'énergie, aident à reconstruire les cellules et produisent les hormones dont vous avez besoin. Les choses qui doivent être réduites sont les graisses saturées et trans, que l'on trouve couramment dans les aliments tels que la margarine, le lait écrémé, les abats et les aliments transformés.
- Boire beaucoup de liquides
Les fluides sont nécessaires à l'organisme. Cependant, est-il vrai que beaucoup de liquides vous aident à perdre du poids ? Pas vraiment. Cela dépend des liquides que vous buvez. Si vous buvez souvent des boissons en bouteille, des boissons aromatisées, des boissons gazeuses, de l'alcool et d'autres boissons riches en sucre, cela n'aide pas votre alimentation. L'eau est le meilleur choix lors d'un régime. Les jus sont bons à consommer, mais pas les jus emballés et n'ajoutez pas trop de lait ou de sucre.
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C'est un mythe sur l'alimentation qui doit être connu. Si vous envisagez de suivre un régime, évitez les extrêmes. Commencez avec des objectifs réalistes et faciles à suivre. Si vous souhaitez suivre un régime pour perdre du poids plus rapidement, assurez-vous d'abord de consulter un expert. Vous pouvez discuter avec un nutritionniste liés à ce problème et pour vous assurer d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pendant un régime.
