Exercice pour aider à surmonter les troubles anxieux

, Jakarta – Les troubles anxieux se caractérisent par une nervosité ou une anxiété excessive. En fait, l'anxiété est une chose naturelle, mais vous devez faire attention si cela se produit de manière excessive. Des conditions comme celle-ci peuvent être surmontées avec un traitement tel que la thérapie et la consommation de médicaments. En outre, les troubles anxieux peuvent également être surmontés par l'exercice.

Cela s'avère être lié à la régulation hormonale dans le corps. En fait, il existe un certain nombre d'hormones dans le corps qui luttent pour déterminer l'humeur, c'est-à-dire humeur . On dit que l'exercice est un moyen de stimuler le corps à produire ces hormones. Pour être clair, voyez la discussion sur l'exercice et les troubles anxieux dans l'article suivant !

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Conseils pour surmonter les troubles anxieux

Les troubles anxieux sont classés parmi les troubles mentaux graves. En d'autres termes, cette condition ne doit pas du tout être prise à la légère. En général, les troubles anxieux sont causés par des perturbations du fonctionnement du cerveau qui régule la peur et les émotions. De plus, plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque d’apparition de troubles anxieux, notamment :

  • Ayant une expérience désagréable ou négative, cette condition peut déclencher un stress ou un traumatisme psychologique.
  • Facteurs héréditaires, les personnes qui ont des parents ou des membres de la famille atteints de ce trouble sont plus enclines à éprouver des problèmes d'anxiété.
  • Avoir un autre trouble de la personnalité.
  • Effets secondaires de la consommation de certains aliments, boissons ou médicaments, y compris la caféine.
  • Avoir des antécédents de certaines maladies, telles que les troubles du rythme cardiaque et les maladies de la thyroïde.

Plusieurs types de troubles anxieux peuvent survenir, à savoir le trouble panique, le trouble d'anxiété sociale et le trouble d'anxiété généralisée, également appelé trouble d'anxiété généralisée. Les symptômes qui découlent de ces divers troubles peuvent varier. De plus, le mode de manipulation et de traitement peut également être différent.

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Une façon d'essayer d'aider à surmonter les troubles anxieux est de faire de l'exercice. Afin de réduire les symptômes de ce trouble, essayez de faire de l'exercice régulièrement deux ou trois fois par semaine. Il est recommandé de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes et d'adapter le type d'exercice à votre condition physique. Vous pouvez choisir un sport comme courir, nager, faire du vélo ou aller à la salle de sport.

Faire de l'activité physique, y compris de l'exercice, peut aider à décomposer l'hormone d'adrénaline dans le corps. Cette hormone est produite par le corps dans un état de stress ou d'anxiété. De plus, le corps réagira à l'activité physique de la même manière que les symptômes du stress. Lorsque vous faites de l'exercice, votre rythme cardiaque s'accélère et votre respiration devient plus lourde. Cette activité provoque également la transpiration du corps.

Eh bien, la réponse est similaire aux symptômes qui apparaissent lorsque le stress ou l'anxiété surviennent. Avec un exercice régulier, le corps apprendra à gérer ces réactions et sera alors capable de bien gérer les crises de stress. Mais gardez à l'esprit que vous ne devez pas vous forcer et éviter de choisir le type d'exercice qui rend le corps plus stressé.

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Les troubles anxieux déjà graves peuvent nécessiter un traitement par un spécialiste. Si les symptômes s'aggravent, vous devez immédiatement vous rendre à l'hôpital le plus proche. Vous pouvez également utiliser l'application parler à un psychologue ou un psychiatre et partager vos problèmes mentaux. Vous pouvez facilement contacter les experts via Vidéos / Appel vocal ou Discuter . Télécharger application maintenant sur l'App Store ou Google Play !

Référence
Ligne de santé. Accédé 2020. Tout ce que vous devez savoir sur l'anxiété.
Centrale Psy. Accédé en 2020. Symptômes du trouble d'anxiété généralisée.
Ministère indonésien de la Santé. Consulté en 2020. Le sport surmonte les troubles anxieux.

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