, Jakarta – La concentration est très importante dans le travail et les études. La concentration détermine sa productivité tout en aidant à minimiser les erreurs qui pourraient survenir. Cependant, parfois, se sentir somnolent ou fatigué fait souvent que la concentration d'une personne a tendance à diminuer pendant la journée. Eh bien, si c'est le cas, vous devez manger une variété d'aliments nutritifs. Eh bien, qu'est-ce que cela a à voir avec ça ?
Saviez-vous que la nourriture affecte non seulement l'énergie du corps, mais aussi le pouvoir de concentration de notre cerveau ? La nourriture que vous mangez peut aider à améliorer la circulation du sang et de l'oxygène vers le cerveau. C'est pourquoi la consommation d'aliments nutritifs peut vous aider à rester concentré pendant longtemps tout en accomplissant vos activités quotidiennes.
Si vous êtes quelqu'un qui perd facilement sa concentration dans les activités, voici six aliments que vous pouvez consommer pour augmenter la concentration cérébrale pendant la journée :
1. Chocolat noir
Sur la base d'une étude menée par Michelle Montopoli et al en 2015, le chocolat noir contenait 60% de cacao, ce qui peut rendre le cerveau plus alerte et attentif.
Une autre étude a également révélé que les personnes qui buvaient deux tasses de chocolat par jour pendant un mois avaient une meilleure circulation sanguine vers le cerveau, de sorte qu'elles avaient une meilleure mémoire. La consommation de chocolat noir peut également augmenter les niveaux de sérotonine et d'endorphines, qui sont bénéfiques pour augmenter la concentration de noir.
2. Caféine
Boire du café ou du thé contenant de la caféine peut non seulement soulager la somnolence, mais aussi aider l'esprit à se concentrer à nouveau. Une étude de 2005 menée par Florian Koppelsttäter a révélé que la consommation de caféine peut augmenter l'activité cérébrale impliquée dans la planification, l'attention, la surveillance et la concentration. Malheureusement, les effets de la caféine sur chaque personne sont différents, y compris dans l'augmentation de la concentration cérébrale, car généralement les effets de la caféine ne durent qu'à court terme.
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3. Bananes
Après-midi endormi ? Essayez plutôt de manger des bananes. La teneur en potassium, qui est un minéral important dans les bananes, peut aider à optimiser les performances de votre cerveau, de vos nerfs et de votre cœur.
4. Saumon
Le saumon, qui est riche en acides gras oméga-3, peut aider à construire des cellules cérébrales, ralentir le déclin cognitif et renforcer les synapses dans le cerveau associées à la mémoire, vous savez. La teneur en protéines du saumon peut également aider votre cerveau à rester concentré sur la réalisation d'activités tout au long de la journée.
5. Oeufs
En plus du saumon, les œufs contiennent également des oméga-3 qui sont utiles pour améliorer les performances cérébrales, notamment la mémoire, la concentration et l'humeur. Les œufs contiennent également de la choline, un composé qui peut aider à maintenir la muqueuse du cerveau en bonne santé.
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6. Bleuets
Essayez de remplacer votre déjeuner par myrtilles deh si vous perdez souvent la concentration pendant la journée. Dans une étude publiée par Journal de chimie agricole et alimentaire en 2010, il a été constaté que les personnes qui boivent du jus myrtilles quotidiennement pendant deux mois avait de meilleures performances cérébrales aux tests d'apprentissage et une amélioration significative de la mémoire. La teneur en antioxydants des myrtilles peut également aider à améliorer la mémoire en activant les enzymes protectrices du cerveau.
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Voici donc quelques aliments qui peuvent vous aider à rester concentré pendant la journée. En plus d'une alimentation saine, vous pouvez également obtenir des nutriments importants pour le cerveau en prenant des suppléments. Achetez le supplément dans l'application seulement. La méthode est très simple, il suffit de commander via la fonctionnalité Acheter des médicaments et votre commande arrivera dans une heure. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
