, Jakarta – La plupart des gens ne font attention au menu que lorsqu'ils mangent du sahur. En fait, répondre aux besoins en fluides corporels à l'aube est également important, vous savez. Il est recommandé de boire 2 verres d'eau à l'aube pour que le corps ne se déshydrate pas.
Cependant, répondre aux besoins en fluides corporels ne peut pas seulement se faire en buvant de l'eau, vous savez. Il existe de nombreuses autres boissons saines qui peuvent vous garder frais et énergique plus longtemps pendant le jeûne. Pour ne pas vous ennuyer, c'est un autre type de boisson à l'aube en plus de l'eau que vous pouvez choisir.
1. Eau de coco sans sucre
L'eau de coco est généralement la boisson de choix pour rafraîchir la gorge après le jeûne. Cependant, il s'avère que l'eau de coco est également bonne à boire à l'aube, vous savez.
Non seulement elle a un goût délicieux et rafraîchissant, mais l'eau de coco contient également des glucides sous forme de sucre et d'électrolytes qui sont facilement absorbés par l'organisme, ce qui permet d'éviter la déshydratation pendant le jeûne. L'eau de coco peut également aider à prévenir les troubles digestifs tels que les brûlures d'estomac pendant le jeûne.
Mais rappelez-vous, l'eau de coco doit être consommée sans sucre ajouté. Ceci afin d'éviter l'accumulation de sucre dans le corps qui n'est pas bon pour la santé.
2. Lait au chocolat
Un verre de lait au chocolat chaud peut également être un délicieux choix de boisson à l'aube. En plus de pouvoir fournir l'énergie dont vous avez besoin pour jeûner, le lait au chocolat présente également divers avantages pour la santé, tels qu'un cœur sain et un éclaircissement de la peau.
La teneur élevée en protéines peut également vous faire sentir rassasié plus longtemps. Pour le sahur, vous devriez choisir du lait au chocolat faible en gras et sans sucre.
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3. Thé au gingembre
Envie de siroter une boisson chaude et délicieuse à l'aube ? Eh bien, le thé au gingembre peut être le bon choix. Contient de la vitamine C, du magnésium et d'autres minéraux, ce qui rend le gingembre très bon pour la santé. Pour le sahur, le thé au gingembre doit être bu après avoir mangé le plat principal. De cette façon, l'absorption des aliments dans l'intestin peut être plus optimale. Boire du thé au gingembre peut également prévenir les éructations et les flatulences après avoir trop mangé.
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4. Bajigur
Fabriqué à partir d'un mélange de café infusé, de lait de coco, de gingembre, de sucre de palme, de cannelle et parfois de jeune noix de coco, faisant du bajigur un repas très délicieux à l'aube, vous savez. Cette boisson de l'ouest de Java peut également réchauffer et augmenter l'énergie de votre corps. Servir avec des patates douces ou des cacahuètes bouillies pour un plus délicieux.
5. Jus de fruits
Si vous n'avez pas d'appétit ou n'avez pas le temps de manger des repas copieux, les jus de fruits peuvent être le bon choix pour une consommation à l'aube. La combinaison de fruits frais riches en fibres et en eau peut aider à fournir l'apport de liquides et d'électrolytes dont vous avez besoin pour jeûner.
L'un des jus de fruits que vous pouvez essayer est une combinaison de melon, de mangue, d'orange, avec d'autres fraises ou des pommes. Encore une fois, n'oubliez pas d'éviter d'ajouter trop de sucre à vos jus de fruits pour maintenir votre poids.
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Eh bien, c'est un autre choix de boissons à l'aube en plus de l'eau que vous pouvez essayer. Mais rappelez-vous, n'utilisez pas la boisson comme substitut de l'eau potable, d'accord ? L'eau reste le meilleur type de boisson à consommer. Essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour.
N'oubliez pas Télécharger aussi qui peut être un ami aidant pour vous aider à maintenir votre santé pendant le mois de jeûne. Vous pouvez appeler le médecin demander des conseils de santé via Appel vidéo/vocal et Discuter N'importe quand et n'importe où.
