Jakarta – La prise de poids est une chose naturelle et cela arrive certainement aux femmes enceintes. Pendant la grossesse, les femmes prennent généralement jusqu'à 16 kilogrammes de poids. Pour les jeunes mamans, le pic des chiffres sur la balance sera une "surprise". Il n'est pas rare que les futures mères soient prêtes à tout pour rétablir le poids corporel, y compris à suivre un régime.
En fait, suivre un régime pendant la grossesse n'est pas recommandé. Au lieu de perdre du poids, réduire délibérément la portion de nourriture pendant la grossesse peut en fait nuire à la future mère et au fœtus. Parce que le fœtus a besoin d'une nutrition adéquate pour pouvoir se développer correctement. De même, le corps de la mère a besoin d'une alimentation saine pour rester en forme pendant la grossesse.
Comme on le sait, le type de régime s'est développé et est devenu très diversifié. Certains d'entre eux peuvent même empêcher les mères et les futurs bébés de consommer du fer, de l'acide folique et d'autres nutriments importants dont le corps a désespérément besoin.
Les femmes enceintes n'ont en fait pas besoin de trop s'inquiéter de la prise de poids qui se produit. Parce qu'après l'accouchement et l'allaitement actif, le corps revient généralement à la normale, surtout si la mère ne s'habitue pas à de mauvaises habitudes alimentaires, comme la suralimentation.
Il est en effet recommandé aux femmes enceintes d'avoir des apports alimentaires suffisants pour elles-mêmes et pour le fœtus, mais cela ne signifie pas pour autant devenir mangeuse de tout. Au lieu de suivre un régime, essayez d'ajuster votre alimentation pour éviter une prise de poids excessive. Comment?
Réguler l'alimentation pendant la grossesse
Les femmes enceintes sont encouragées à manger régulièrement même si elles n'ont pas faim. Car chez certaines femmes enceintes, les nausées et vomissements qui apparaissent font souvent disparaître l'appétit. Les femmes enceintes sont encouragées à manger régulièrement trois fois par jour avec une alimentation saine et équilibrée. Parfois, les mères sont également encouragées à casse-croûte sain. Parce que c'est indéniable, même si la mère n'a pas faim, cela ne veut pas dire que le fœtus ressent également la même chose.
Pendant la grossesse, les mères ont besoin d'un apport de divers nutriments pour soutenir le développement du fœtus. Parmi eux se trouvent le calcium, le fer, l'acide folique, les protéines et les vitamines. La plupart de ces nutriments peuvent être obtenus à partir de la consommation d'aliments sains par la mère.
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Trop s'imposer un régime pendant la grossesse peut également déclencher l'impact de la malnutrition. Les femmes enceintes qui souffrent de malnutrition peuvent être très dangereuses pour l'état du fœtus. Les femmes enceintes qui ne reçoivent pas suffisamment de nutriments peuvent rencontrer divers problèmes autour de la grossesse, allant de l'anémie, le fœtus ne parvient pas à se développer ou se développe imparfaitement.
(Lire aussi : Attention, quand on est enceinte il faut être suffisamment nourri )
L'un des nutriments les plus importants pour les femmes enceintes est l'acide folique qui joue un rôle dans la croissance du placenta et du bébé. On dit que l'acide folique aide à réduire le risque de problèmes cardiaques, de prééclampsie et de malformations congénitales graves.
Au lieu de suivre un régime, les femmes enceintes sont encouragées à augmenter leur consommation d'aliments sains et nutritifs. Certains aliments recommandés sont les œufs, le saumon cuit, les noix, le yaourt, le lait, les légumes et les fruits.
Outre l'alimentation, les mères peuvent également répondre aux besoins en acide folique en prenant des suppléments. Il est plus facile d'acheter des suppléments, des vitamines et d'autres produits de santé dans l'application . Avec le service de livraison, la commande sera livrée à votre domicile dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !
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