, Jakarta – Un appétit accru est souvent le signe d'un cycle menstruel imminent. Bien que pas toujours comme ça, mais souvent alias PMS syndrome prémenstruel faire aimer manger aux femmes. Qu'est-ce qui a provoqué cela exactement ? Pourquoi l'appétit d'une femme augmente-t-il avant les règles ?
Il existe des études qui disent que cela peut se produire en raison de changements hormonaux dans le corps pendant la menstruation. Dans ce cas, les hormones œstrogènes et progestérone ont un grand rôle. Ces deux hormones sont connues pour réguler et influencer l'humeur et l'appétit. Eh bien, pendant la menstruation, il y a un déséquilibre dans ces niveaux d'hormones, affectant ainsi la régulation de l'appétit.
Lire aussi : 4 choses qui se produisent pendant le cycle menstruel
Régulation de l'alimentation pendant le syndrome prémenstruel
Parce qu'elle est associée à des changements hormonaux, l'augmentation de l'appétit pendant le syndrome prémenstruel peut être difficile à éviter. En fait, il n'est pas rare que le syndrome prémenstruel fasse aimer manger aux femmes. Cependant, bien sûr, il y a des choses qui doivent être prises en compte et considérées pour ne pas regretter à l'avenir. L'un d'eux est la portion et le type de nourriture consommée.
Pendant la menstruation, les femmes ont tendance à avoir faim plus facilement et peuvent avoir envie de certains aliments, comme la restauration rapide ou les aliments sucrés. Mais attention, il ne faut pas un instant se laisser emporter par la luxure et consommer ces types d'aliments en excès. Bien que cela donne un sentiment de plénitude et de satisfaction, cela ne durera qu'un certain temps, mais cela peut laisser de longs regrets.
Essayez plutôt de manger des aliments sains pendant vos règles, comme de la viande, du poisson et des légumes. En effet, ce type d'aliment est bon pour l'organisme et peut remplacer la teneur en fer perdue pendant les règles. De plus, manger des aliments sains peut également aider à équilibrer les niveaux d'hormones dans le corps pendant la menstruation.
Lire aussi : 6 aliments pour augmenter les hormones chez les femmes
Si vous ne faites pas attention à gérer votre alimentation pendant les règles, il n'est pas impossible que vous preniez du poids après la fin des règles. Si tel est le cas, le PMS sera à nouveau blâmé. Pour éviter cela, veillez à toujours faire attention au type de nourriture consommée. Vous devriez éviter les aliments qui contiennent beaucoup d'œstrogènes.
Parce qu'un apport excessif d'œstrogènes peut avoir un impact négatif sur le corps d'une femme. On dit que la teneur en œstrogènes des aliments consommés augmente le risque de cancer du sein et de cancer de l'utérus. De plus, consommer de la nourriture sans discernement pendant la menstruation peut augmenter le risque de développer diverses maladies.
Lorsque le syndrome prémenstruel incite les femmes à aimer manger, cela ne signifie pas que tous les types d'aliments peuvent et peuvent être consommés. Il existe plusieurs types d'aliments qui devraient être limités, comme les aliments qui contiennent des glucides raffinés, comme les biscuits, les biscuits, le pain et le riz blanc. N'oubliez pas que ce type de nourriture doit être limité plutôt que de ne pas être consommé du tout.
En plus de choisir les bons aliments, pendant le syndrome prémenstruel, les femmes sont également plus sujettes aux sautes d'humeur, c'est-à-dire aux sautes d'humeur et se sentent facilement fatiguées. Par conséquent, il est important de savoir ce qui doit être fait avant et pendant la période menstruelle. Assurez-vous également que votre corps a suffisamment de temps de repos pour ne pas vous sentir facilement fatigué.
Lire aussi : 5 aliments à éviter pendant la menstruation
Le maintien d'un corps sain peut également être complété par la prise de suppléments ou de multivitamines supplémentaires. Pour vous faciliter la tâche, achetez des vitamines et autres produits de santé dans l'application seulement. Avec le service de livraison, la commande sera livrée à votre domicile dans l'heure. Allez, Télécharger application maintenant sur App Store et Google Play !
