Jakarta - Avoir un poids corporel idéal est le désir de tous. Eh bien, l'une des méthodes de régime qui retient beaucoup l'attention est le régime CICO. Pourquoi donc? La raison en est que ce régime permet aux participants de manger ce qu'ils veulent, mais avec des conditions. La condition est que les participants doivent retirer la nourriture plus que les calories qui pénètrent dans le corps.
Cela semble facile en effet, mais difficile à mettre en œuvre. La raison en est que vous devez vraiment enregistrer et vous rappeler ce qui est consommé et combien de calories pénètrent dans le corps. Alors, ce régime est-il efficace pour perdre du poids ? Pour plus de détails, voici une explication complète.
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Voici tout sur le régime CICO
Le régime CICO est un acronyme pour " calories entrées, calories sorties " La méthode elle-même est appliquée en gardant les calories qui entrent dans le corps ne sont pas supérieures aux calories dépensées. La méthode se fait en comptant le nombre de calories entrantes et sortantes, de sorte que le corps soit toujours dans un équilibre énergétique.
Eh bien, sur cette base, il n'y a aucune interdiction pour les participants de ce régime de consommer de la nourriture ou des boissons, tant que les calories qui en sortent sont les mêmes que celles qui entrent dans le corps. Ce régime ne sera pas un fardeau pour les participants, car ils peuvent manger des aliments riches en glucides, en lipides, en protéines ou en sucre, tant qu'il n'y a pas plus de calories que le corps n'en dépense.
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Est-ce efficace pour perdre du poids ?
Après avoir lu l'explication, vous vous demandez peut-être si ce régime est vraiment efficace pour perdre du poids. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en absorbez. C'est là que ce régime a été créé. Concernant l'efficacité elle-même, les résultats dépendront de l'alimentation de chaque participant.
Par exemple, si vous mangez des pâtes qui contiennent 450 calories, vous devez faire de l'exercice pour brûler plus que ce nombre de calories. Ce n'est pas une chose facile à faire, car il faut de la discipline pour faire de l'exercice. Sans compter si les calories des aliments consommés ne sont pas calculées avec précision. Cela peut vous faire mal calculer en supprimant le nombre de calories qui entrent dans le corps.
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Y a-t-il des impacts possibles ?
Derrière le plaisir de ce régime car il peut tout manger, la méthode diététique semble se concentrer uniquement sur le nombre de calories qui entrent et sortent du corps. En fait, le processus métabolique du corps d'une personne n'est pas si simple. Chaque aliment qui entrera sera traité avec un métabolisme complexe et impliquera différents types d'enzymes et d'hormones. Si vous vous concentrez uniquement sur le nombre de calories, alors les participants sont vulnérables aux carences nutritionnelles. Voici certaines choses qui pourraient arriver :
- Facilement affamé;
- Manque d'énergie;
- Manque de vitamines et de minéraux;
- Carence en protéines ;
- Manque de graisses saines;
- Perturbation du système digestif;
- Ralentissement du métabolisme du corps;
- Déclencher une inflammation dans le corps.
C'est ce qui fait que certaines personnes souffrent de carences nutritionnelles lors de l'exécution de la méthode du régime CICO. Ils ont tendance à ne surveiller que le nombre de calories qui entrent et sortent du corps, sans prêter attention au contenu nutritionnel des aliments consommés. Avant de décider d'aller jusqu'au bout, vous devriez en discuter avec un nutritionniste sur l'application , Oui.
