, Jakarta - L'anémie est un trouble courant qui survient chez la plupart des femmes, en particulier pendant les règles. Lors de l'expérience de ce trouble, le corps peut se sentir faible, faible, jusqu'à ce que la tête devienne étourdie. Par conséquent, vous devez connaître le moyen le plus efficace de surmonter les symptômes du manque de globules rouges, qui peuvent interférer avec les activités quotidiennes.
L'un des moyens les plus efficaces de traiter l'anémie est de manger des aliments qui peuvent ramener le niveau de globules rouges dans le corps à la normale. Habituellement, les médecins recommandent de manger plus de légumes et de fruits afin que les symptômes de l'anémie puissent être réduits et qu'ils ne surviennent pas. Ce qui suit est un examen plus complet des types de légumes et de fruits bons à consommer !
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Divers légumes et fruits pour vaincre l'anémie
L'anémie peut survenir lorsque le corps n'a pas suffisamment de globules rouges sains. Cela peut être causé par une perte de sang, des dommages aux globules rouges, l'incapacité du corps à produire suffisamment de globules rouges. Les globules rouges contiennent de l'hémoglobine riche en fer pour garantir que la teneur en oxygène peut être distribuée dans tout le corps. Le manque de folate et de vitamine B12 qui sont utiles pour produire des globules rouges peut également provoquer une anémie.
Par conséquent, suivre un régime alimentaire sain est très important pour vaincre l'anémie, ce qui est utile pour répondre aux besoins d'un fer équilibré. Certains aliments tels que les légumes, les viandes maigres, les noix et les graines sont très bons à consommer pour pallier le manque de globules rouges du corps. De plus, multiplier les aliments qui peuvent augmenter l'absorption du fer dans l'organisme est également une bonne chose à faire.
Cependant, il est recommandé de consommer certains légumes et fruits pour traiter l'anémie. Voici quelques légumes et fruits :
1. Légumes-feuilles verts
Le premier aliment que vous pouvez consommer pour améliorer l'anémie est de manger des légumes à feuilles vertes. Ce type de légume est l'une des meilleures sources de fer qui est bon pour augmenter les globules rouges dans le corps. Quelques exemples de légumes sont les épinards, le chou, les feuilles de moutarde, le chou frisé et autres. L'anémie peut également être due à une carence en folate, vous pouvez donc consommer des noix et des graines en plus.
Certains légumes verts riches en fer, comme les épinards et le chou frisé, sont également riches en oxalate. Il est utile pour lier le fer et empêcher l'absorption du fer non hémique. Néanmoins, ne comptez pas seulement sur la consommation de légumes pour améliorer les troubles liés aux globules rouges. Essayez de manger des aliments riches en vitamine C pour l'absorption du fer.
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2. Banane
Les bananes sont également l'un des meilleurs aliments pour traiter l'anémie. Ce fruit est riche en fer qui peut stimuler la production d'hémoglobine dans le sang. Avec le fer, les bananes peuvent également être une bonne source d'acide folique, car elles peuvent contenir le complexe de vitamines B nécessaire à la fabrication des globules rouges.
3. Pomme
Un autre fruit qu'il est recommandé de consommer tous les jours est une pomme. Les bienfaits de ce fruit sont très bons pour maintenir la santé de tous ceux qui le consomment régulièrement. Les pommes sont riches en fer avec divers ingrédients nécessaires pour stimuler la quantité d'hémoglobine. Essayez de manger au moins une pomme avec la peau chaque jour.
Ce sont des légumes et des fruits qu'il est recommandé de manger régulièrement pour que l'anémie s'améliore. En suivant une alimentation saine sur une base régulière, on espère que les symptômes de l'anémie n'apparaîtront plus et que votre corps se sentira en meilleure santé. Cependant, si vous l'avez fait et que l'anémie persiste, il est préférable de consulter un médecin.
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