, Jakarta – Il est préférable de répondre aux besoins nutritionnels et nutritionnels pendant la grossesse. Manger beaucoup d'aliments sains avec une bonne alimentation aide le développement du bébé dans l'utérus et maintient la santé de la mère.
De nombreux nutriments sont nécessaires pendant la grossesse. L'apport de liquides, de folate, de calcium et d'iode ne devrait pas être inférieur. Et si les femmes enceintes souffrent d'une carence en iode pendant la grossesse ?
L'iode est une substance minérale qui joue un rôle dans la production d'hormones thyroïdiennes. Pendant ce temps, l'hormone thyroïdienne elle-même affecte le développement du cerveau et des organes, la croissance de l'enfant, le système digestif, régule la température corporelle et contrôle les contractions musculaires. Pendant la grossesse, l'iode joue un rôle dans le développement du cerveau et des nerfs du fœtus dans l'utérus. Avec la satisfaction du besoin d'iode chez les femmes enceintes, il chargera le développement des nerfs et du cerveau du fœtus de se développer parfaitement.
Il est préférable d'éviter une carence en iode pendant la grossesse. La carence en iode chez les femmes enceintes rend le développement du bébé imparfait, l'hypothyroïdie congénitale chez le fœtus, les bébés nés avec un faible poids et pire, les femmes enceintes peuvent faire des fausses couches.
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L'importance de l'apport d'iode pour les femmes enceintes
En fait, tout le monde a besoin d'un apport adéquat d'iode dans le corps. De nombreux impacts seront ressentis sur la santé si l'apport d'iode dans le corps n'est pas respecté, comme une sensation de fatigue, des muscles faibles et une augmentation du risque de prise de poids. C'est parce que l'hormone thyroïdienne formée par l'iode est utile pour le processus de formation d'énergie dans le corps.
Bien que tout le monde ait besoin d'iode, les femmes enceintes ont besoin de plus d'iode que les personnes non enceintes. Il est utilisé pour soutenir la croissance et le développement des bébés dans l'utérus. Les femmes enceintes ont besoin de 220 microgrammes ou 2,2 mg d'iode par jour. Alors que les adultes n'ont besoin que de 0,15 mg par jour.
Une étude publiée dans la revue La Lancette en 2013 a déclaré que les femmes enceintes qui consommaient de l'iode avaient des enfants avec de meilleures capacités de lecture et d'expression que les femmes enceintes qui manquaient d'iode.
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Aliments contenant de l'iode
En effet, il existe actuellement du sel qui contient déjà de l'iode, mais cela ne veut pas dire que les femmes enceintes peuvent ajouter plus de sel à leur alimentation. Cela a un impact négatif sur la mère et le fœtus dans l'utérus. Nous vous recommandons de consommer des aliments qui contiennent naturellement de l'iode afin que les besoins en iode de la mère et du fœtus dans l'utérus soient satisfaits :
1. Fruits de mer
Les fruits de mer tels que la morue, le thon et les crevettes contiennent de l'iode suffisamment élevé pour la santé des femmes enceintes et du fœtus dans l'utérus. Nous vous recommandons de prêter attention au processus de cuisson des fruits de mer et de consommer des aliments bien cuits avec un niveau de cuisson parfait. Évitez de manger des fruits de mer crus.
2 oeufs
Dans un œuf contient de l'iode qui est assez élevé, surtout dans le jaune. Un œuf contient 0,12 mg d'iode. Consommation d'œufs qui sont déjà au niveau de maturité parfait pour éviter les bactéries ou les virus sur les œufs.
3. Lait
Non seulement pour répondre aux besoins en calcium des femmes enceintes, le lait répond également aux besoins en iode des femmes enceintes. Nous vous recommandons de consommer du lait pasteurisé afin de préserver la santé de la mère et du fœtus dans l'utérus. Les mères peuvent manger des aliments dérivés de produits laitiers comme le yaourt ou le fromage.
Maintenir la santé du bébé dans l'utérus est une priorité pour les parents. Il ne fait jamais de mal de demander directement au médecin le problème de la grossesse. Utiliser l'application pour obtenir des informations sur les nutriments nécessaires pendant la grossesse et Télécharger application dès maintenant, via l'App Store ou Google Play !
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