Jakarta - Des taux de cholestérol élevés peuvent provoquer l'athérosclérose, qui est une condition de rétrécissement et d'épaississement des artères en raison de l'accumulation de plaque sur les parois des artères. En conséquence, la plaque peut bloquer partiellement ou complètement le flux sanguin et provoquer une maladie coronarienne.
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La façon générale qu'une personne fait pour maintenir son taux de cholestérol est de maintenir un régime alimentaire, d'éviter les aliments qui déclenchent une augmentation du cholestérol, de faire de l'exercice régulièrement, de gérer le stress ressenti. Mais saviez-vous que le jeûne peut réellement aider à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le corps ?
Abaisser le cholestérol par le jeûne
De nombreuses études ont prouvé que le jeûne est bénéfique pour réduire le cholestérol. L'un d'eux est une étude publiée dans Journal américain des sciences appliquées 2007. L'étude a été menée pour évaluer l'impact du jeûne du Ramadan sur le profil lipidique plasmatique et la glycémie chez un certain nombre d'étudiants universitaires. En conséquence, l'étude a révélé qu'il a été démontré que le jeûne du Ramadan réduit le mauvais cholestérol ( lipoprotéines de basse densité/ LDL) et augmenter le bon cholestérol ( lipoprotéines de haute densité/ HDL) dans le corps.
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Certains aliments tels que les aliments frits, la restauration rapide, les aliments gras et d'autres aliments qui déclenchent une augmentation du cholestérol corporel ont tendance à être consommés gratuitement, à tout moment et n'importe où. Mais lorsque le jeûne arrive, ces habitudes ont tendance à diminuer à mesure que les habitudes alimentaires changent. Vous serez encouragé à limiter la consommation de certains aliments et à maintenir un régime alimentaire afin que la condition physique reste en forme pendant le jeûne.
Les changements dans ces habitudes auront un bon impact sur les taux de cholestérol, la glycémie et les profils de graisse dans le sang dans le corps. Cette meilleure condition peut en fin de compte aider à réduire le risque de maladie coronarienne à mesure que le taux de mauvais cholestérol dans le corps diminue.
Empêche l'augmentation des niveaux de cholestérol pendant le jeûne
Abaisser le taux de cholestérol pendant le jeûne n'est certainement pas facile. Parce que cette condition ne se produit que si vous définissez une bonne alimentation pendant le jeûne. Voici quelques conseils qui peuvent être faits pour empêcher l'augmentation des niveaux de mauvais cholestérol dans le corps :
- Maintenez la portion de nourriture à l'aube et à l'iftar.
- Limitez la consommation d'aliments frits au suhoor et à l'iftar. Parce que l'huile de cuisson contient des substances qui ont le potentiel d'augmenter les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps. Limitez également la consommation d'aliments riches en cholestérol tels que les aliments gras, le lait de coco et les abats.
- Augmenter la consommation d'aliments capables de contrôler le taux de cholestérol à l'aube et de rompre le jeûne, comme le poisson, les noix, gruau, fruits et légumes (comme les épinards, les tomates, les patates douces et les aubergines).
- Faites de l'exercice régulièrement pendant le jeûne. L'exercice pendant le jeûne peut être fait 1 heure avant la rupture du jeûne ou après la prière du tarawih. Les sports qui peuvent être pratiqués incluent la marche, le vélo et le yoga.
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Si vous avez des problèmes de santé pendant le jeûne, vous devez immédiatement en parler à votre médecin. La bonne nouvelle est que vous pouvez désormais parler au médecin sans avoir à quitter la maison. Vous avez juste besoin Télécharger application dans l'App Store ou Google Play, alors vous pouvez profiter des fonctionnalités Contacter le médecin dans l'application de parler au médecin n'importe quand et n'importe où par discuter, et Appel vocal/vidéo. Alors utilisons l'application maintenant aussi pour obtenir les conseils d'un médecin de confiance.
