Jakarta – Le cyclisme est l'un des sports les plus populaires. Le cyclisme offre de nombreux avantages même s'il ne nécessite pas beaucoup de mouvement. Les bienfaits du vélo se font sentir pour la santé du corps, en particulier du cœur et des muscles. Eh bien, si vous voulez un exercice simple sans avoir à bouger beaucoup, alors le vélo est la solution.
En plus de la santé physique, le vélo a aussi un impact sur la santé mentale, vous savez. Le cyclisme de routine peut empêcher une personne de se sentir stressée, déprimée et même déprimée. Wow, comment ça se fait, hein ?
En fait, le cyclisme peut aider le corps à libérer la sueur et certaines hormones, dont celles associées au stress. Un certain nombre d'études ont montré que les travailleurs qui se rendent habituellement au bureau à vélo ont des niveaux de stress plus faibles. Surtout par rapport aux autres travailleurs qui conduisent des motos ou des voitures.
La recherche prouve également que les travailleurs qui font du vélo ont des niveaux de productivité plus élevés. Ceux qui font du vélo pour se rendre au bureau ont en effet une « période dorée » qui correspond aux 45 premières minutes lorsqu'ils arrivent au bureau. À ce moment-là, le niveau de productivité sera vraiment à son apogée.
En plus de la productivité, les chercheurs ont également découvert que le cyclisme peut améliorer le système respiratoire et le travail cardiaque. Ces deux choses se sont avérées avoir une relation directe avec les conditions de stress. Les chercheurs du Stanford Calming Technology Lab affirment qu'un système respiratoire peu profond et une fréquence cardiaque accrue signalent généralement un stress. Et on le trouve généralement chez les travailleurs qui dépendent des véhicules motorisés comme moyen de transport.
Faire du vélo pendant un certain temps, surtout à l'extérieur, favorisera la forme physique et une meilleure humeur. L'avantage du vélo est qu'il rend l'esprit plus calme et plus concentré, il sera donc plus facile de terminer le travail sans se sentir sous pression.
En bonne santé à vélo
Même si le lieu de travail n'est pas accessible à vélo, il n'y a pas lieu d'être triste. Parce que ce sport, vous pouvez le faire n'importe où quand vous avez du temps libre. En plus d'éviter le stress et la dépression, le cyclisme présente également un certain nombre d'autres avantages pour la santé.
Le cyclisme de routine peut réduire le risque d'attaque de diverses maladies. Comme les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'hypertension. De plus, le cyclisme peut également aider à contrôler la glycémie chez les diabétiques et à maintenir la pression artérielle.
De plus, bien sûr, il y a des calories brûlées lorsque quelqu'un pédale à vélo. Ainsi, le cyclisme peut également aider à perdre du poids et aider le corps à être plus en forme et à renforcer les muscles impliqués, tels que les muscles des jambes et des mains.
Plus précisément, le cyclisme est un exercice d'aérobie qui peut aider à entraîner l'endurance cardiovasculaire. Cet exercice est bon pour le cœur, le cerveau et les vaisseaux sanguins. Faire de l'exercice aérobique peut également déclencher la libération d'endorphines, qui sont des substances chimiques dans le cerveau qui provoquent des sentiments de bonheur, voire d'euphorie.
Pour profiter pleinement des bienfaits du vélo, essayez les conseils santé suivants. Vous devez faire du vélo au moins 150 minutes par semaine. Si vous êtes limité, divisez ce temps en 30 minutes par session et faites-le 5 jours par semaine.
Ou vous pouvez essayer de faire du vélo pendant 50 minutes et le faire 3 jours par semaine. En plus d'être en bonne santé vous-même, le cyclisme peut aussi rendre les autres en bonne santé, vous savez. Parce que le vélo peut créer un air plus frais et un cadre de vie plus confortable et plus beau.
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