, Jakarta – Avez-vous déjà entendu parler de la mayonnaise diététique ? Parmi les nombreuses méthodes de régime qui sont de plus en plus populaires, celle qui est également à l'honneur est le régime mayo. Initialement, cette méthode de régime a été introduite par la clinique Mayo qui s'est inspirée des expériences et de la recherche en médecine clinique. Cependant, ce type de régime est-il sûr à vivre ? Y a-t-il des effets secondaires de la mayonnaise diététique à surveiller?
En fait, la mayonnaise diététique se définit comme une méthode pour changer de mode de vie sur le long terme. Par conséquent, la consommation d'aliments sains, tels que les légumes et les fruits ainsi que l'activité physique est la base d'un régime. Tant qu'il est suivi conformément aux instructions, ce type de régime est en fait assez sûr pour quiconque.
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Comprendre le régime Mayo et son impact
La mayonnaise diététique ne se concentre pas uniquement sur les dispositions alimentaires ou sur la limitation de l'apport en nutriments. En fait, le régime mayo met l'accent sur le changement des habitudes alimentaires quotidiennes, ce qui le rend plus sain. Le régime popularisé par la Mayo Clinic se divise en 2 phases, à savoir :
1.Perdez-le !
La phase initiale lors du démarrage du régime céto est connue sous le nom de le perdre! , dure généralement 2 semaines. Si vous suivez correctement les instructions, à ce stade, vous risquez de perdre du poids d'environ 2 à 4,5 kilogrammes. Il vous sera également demandé de changer vos habitudes pour adopter un mode de vie sain. À ce stade, l'habitude de manger des collations grasses et sucrées doit être éliminée.
Au lieu de cela, vous pouvez manger des aliments sains, tels que des légumes et des fruits, des grains entiers et des graisses saines, et faire de l'exercice régulièrement. Ces suggestions alimentaires et changements de mode de vie sont organisés dans une pyramide qui est un guide pour suivre le régime mayo. La pyramide place les légumes et les fruits comme les plus consommés, suivis de la consommation de glucides, de viande et de produits laitiers et de graisses. Ce régime doit également être accompagné d'exercice au moins 5 à 10 minutes par jour, et augmenté progressivement.
2. Vivez-le !
Après deux semaines de phase en cours le perdre! , vous entrerez dans la phase suivante appelée Vivre! Contrairement à la première phase qui se concentre davantage sur les dispositions alimentaires, la deuxième phase du régime mayo suggère d'être plus actif dans l'exercice. Même ainsi, les arrangements alimentaires et la taille des portions doivent toujours être faits selon la pyramide du régime mayo. Cette phase vise également à aider à maintenir le mode de vie qui a été vécu auparavant.
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Cela semble sûr et facile, n'est-ce pas ? Même ainsi, il s'avère que cette méthode de régime peut encore provoquer des effets secondaires, en particulier au début de la mise en œuvre du régime. La méthode du régime mayo peut déclencher une indigestion. Cela se produit chez les personnes qui auparavant consommaient rarement ou jamais des légumes et des fruits. Lorsque vous devez manger des légumes et des fruits avec le régime mayo, l'indigestion peut apparaître comme un effet secondaire.
La mayonnaise diététique peut également provoquer une augmentation du taux de sucre. Bien que la consommation d'aliments sucrés soit très limitée, la teneur en sucre des fruits consommés est toujours déterminante. Le risque d'effets secondaires de ce régime peut être dangereux pour les personnes atteintes de diabète. Par conséquent, assurez-vous de toujours parler à votre médecin avant de choisir une méthode de régime.
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Vous pouvez utiliser l'application parler à un médecin et lui demander conseil pour établir un menu diététique. Les médecins peuvent être facilement contactés via Vidéos / Appel vocal et Discuter . Obtenez les meilleurs conseils d'alimentation saine des experts. Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !
