, Jakarta – Une faible confiance en soi peut être causée par des expériences d'enfance pleines de violence ou de choses négatives, de sorte que les effets peuvent durer jusqu'à l'âge adulte. Selon Alfred Adler, un psychologue australien, des expériences d'enfance telles qu'entendre des commentaires négatifs à son sujet endommageront l'image de soi d'un enfant qui se poursuivra à l'âge adulte.
La stature physique, le statut social, les messages culturels, par exemple, une femme doit être mince et son éducation peut développer des sentiments d'infériorité. Que nous le réalisions ou non, ce sentiment d'infériorité peut affecter la santé mentale.
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Plus complexe, la confiance en soi est le facteur déterminant qui pousse une personne à prendre des décisions de vie saines, constructives et adaptatives. Les personnes qui ont une faible estime de soi peuvent prendre des décisions autodestructrices telles que tolérer un comportement négatif envers elles-mêmes qui, en fin de compte, se fait du mal.
Impact de la faible estime de soi sur la santé mentale
Nous avons déjà discuté de ce qui déclenche une faible estime de soi et de la façon dont cela affecte la santé mentale. Les effets les plus significatifs d'une faible estime de soi sur la santé mentale sont les suivants :
1. Crée de l'anxiété, du stress, de la solitude et une probabilité accrue de dépression.
2. Provoque des problèmes dans les interactions sociales allant de l'amitié, du travail aux relations amoureuses.
3. Inhibe la réussite scolaire et professionnelle.
4. Conduit à une susceptibilité accrue à l'abus de drogues et d'alcool.
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Pire encore, une faible confiance en soi peut rendre une personne moins productive ou même activement autodestructrice. Par conséquent, être conscient des effets négatifs d'une faible estime de soi sur la santé mentale est très important pour développer la confiance en soi.
Apprendre à s'aimer et essayer de vivre une vie meilleure peut être un moyen de devenir plus confiant. En fait, la clé est de remettre en question et d'adapter ces pensées négatives à des pensées plus positives. Apprendre à respecter et à prendre soin de l'esprit et du corps grâce à un mode de vie sain est également important.
Une bonne alimentation, de l'exercice et de la méditation peuvent être les premiers tremplins pour reprendre confiance en soi, à la fois physiquement et émotionnellement. S'engager pleinement avec ses proches est aussi un facteur à ne pas négliger.
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Se sentir aimé et soutenu est un excellent moyen de commencer à renforcer votre confiance en vous. Si vous n'avez pas d'amis proches ou de famille, envisagez de vous joindre à un groupe de soutien ou même de faire du bénévolat. Aider les autres est une excellente façon de s'aider soi-même.
Si vous avez besoin d'informations plus détaillées sur les problèmes de santé mentale, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de fournir la meilleure solution. C'est assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
Faire la paix avec soi-même la clé pour augmenter la confiance
Nier la voix intérieure qui est toujours autocritique est la première chose que vous pouvez faire pour augmenter la confiance en soi. Au lieu de vous concentrer sur l'évaluation de vous-même, vous pouvez plutôt admettre que les choses sont difficiles et essayer de vous renforcer.
Cela peut être fait en vous pardonnant lorsque vous ne faites pas quelque chose comme prévu. Essayez d'être doux avec vous-même au lieu de vous critiquer lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
Cela peut être très difficile si vous n'y êtes pas habitué. Soyez conscient de vos émotions. Si vous vous sentez contrarié par une situation, essayez de vous permettre de vivre l'émotion de manière équilibrée, sans la réprimer ni vous laisser vraiment emporter.
Lorsque vous pratiquez cela, essayez de ne pas vous surestimer pour avoir des émotions négatives. Si vous pouvez réaliser que chaque émotion va et vient et finit par passer, cela vous aidera à ne pas être submergé par vos sentiments. Essayez d'explorer le potentiel en vous qui peut être développé. Trouver le positif en vous-même vous aidera à augmenter votre confiance en vous. Bonne chance, oui !
