Jakarta - L'une des artistes hollywoodiennes, Jennifer Aniston, a jusqu'à présent toujours l'air jeune et en forme. La belle femme de 50 ans a admis que le secret de sa jeunesse était de subir l'un des programmes de régime, à savoir jeûne intermittent . Ce programme diététique est vécu en divisant la période de manger pendant 8 heures et de jeûner pour maintenir la faim pendant 16 heures.
Jusqu'à présent, le programme de régime est de plus en plus populaire et réalisé par de nombreuses personnes. Les experts estiment que jeûne intermittent est un régime qui offre de nombreux avantages tels qu'aider à contrôler la pression artérielle et à prolonger la vie.
Ce programme de régime peut également être le principal moyen de perdre du poids rapidement. Malheureusement, si jeûne intermittent Si cela est fait de la mauvaise manière, cela peut certainement entraîner diverses maladies et complications. Alors, comment devrait-il être jeûne intermittent terminé? Allez, découvre la bonne façon de vivre je jeûne intermittent ici!
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- Méthode 16/8
jeûne intermittent généralement fait par la méthode 16/8 comme fait par Jennifer Aniston. Cette méthode divise le temps de manger pendant 8 à 10 heures, puis de jeûner (ne pas manger) pendant 16 heures. En termes simples, vous pouvez le faire en ne mangeant rien après le dîner jusqu'à l'heure du déjeuner. Étant donné que vous devez jeûner du soir jusqu'à l'heure du déjeuner, vous devez sauter le petit-déjeuner pour que ce régime se déroule sans heurts.
Cette division du temps sera difficile au début, surtout pour ceux d'entre vous qui ne sautent jamais le petit-déjeuner. Lorsque la faim survient, vous pouvez boire de l'eau, du café, du thé ou du jus pour réduire la faim. N'oubliez pas que cette méthode est uniquement à jeun pour conserver les aliments pendant 16 heures, vous devez tout de même consommer suffisamment d'eau pour ne pas vous déshydrater. De plus, l'eau aide également le métabolisme du corps à fonctionner plus facilement, de sorte que l'accumulation de graisse peut être réduite car elle devient une réserve d'énergie.
- Jeûner deux jours par semaine
Connue sous le nom de méthode 5:2, vous mangerez normalement 5 jours par semaine, puis jeûnerez pour limiter les calories pendant 2 jours. Cela signifie que pendant ces 2 jours, vous ne pouvez manger que quelque chose avec une limite calorique maximale.
Lorsque le jeûne est exécuté, il est fortement recommandé aux femmes de consommer un maximum de 500 calories. Pendant ce temps, pour les hommes, il est recommandé de ne consommer qu'un maximum de 600 calories. Par exemple, vous mangez sans limiter votre apport calorique du lundi au vendredi, le week-end (samedi et dimanche) vous ne mangez qu'un certain nombre de calories (300 calories pour les hommes et 250 calories pour les femmes) chaque jour en jeûnant.
- Jeûner pendant 24 heures
Cette méthode consiste à jeûner contre la faim pendant 24 heures complètes, un ou deux jours par semaine. Le moyen le plus simple est de manger à 20h00, puis de ne pas manger jusqu'à 20h00 le lendemain. Vous pouvez boire du jus, du café et de l'eau pour réduire la faim, mais vous ne devriez pas du tout manger d'aliments solides.
Attention, cette méthode est dangereuse si elle est pratiquée tous les jours car elle peut provoquer de la malnutrition. Par conséquent, jeûner pendant 24 heures dans le régime jeûne intermittent seulement recommandé de faire un jour ou deux de la semaine.
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- Jeûne intermittent
Vous pouvez diviser les jours de la semaine en alternance pour jeûner contre la faim. Par exemple, le lundi vous mangez sans limiter votre apport calorique, puis le mardi, vous jeûnez ou limitez votre apport calorique en petites quantités. Pour les débutants qui sont juste au régime jeûne intermittent , cette méthode n'est pas recommandée. La raison en est que le corps ne s'est pas complètement adapté, il peut donc provoquer divers symptômes médicaux tels que des ulcères.
- Régime de soldat
Maintenir la forme physique tout en perdant du poids ne peut se faire qu'en mangeant gros le soir. Cette méthode est également connue sous le nom de Le régime du guerrier . Sa mise en œuvre est considérée comme le moyen le plus sûr par rapport à d'autres moyens. Vous pouvez suivre ce régime guerrier en ne mangeant que des légumes et des fruits du matin au soir, puis en prenant un dîner riche en calories le soir. Même ainsi, ne consommez pas de quantités excessives de calories car cela peut provoquer une accumulation de graisse dans le corps et déclencher diverses maladies.
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programme de régime jeûne intermittent Il existe de nombreuses façons différentes de le faire. En plus de pouvoir perdre du poids, cette méthode de régime peut également maintenir la santé et aider à contrôler la pression artérielle. Pour ceux d'entre vous qui souhaitent suivre ce programme de régime, n'oubliez pas de continuer à boire suffisamment d'eau pour que le corps ne se déshydrate pas.
Si vous avez des questions sur la façon de suivre le bon régime et quels sont les risques, vous pouvez demander à un nutritionniste à . Le maintien du poids, bien sûr, peut aider votre corps à rester en bonne santé, en forme et à réduire le risque de diverses maladies.
