, Jakarta – L'exercice régulier est une chose importante à faire pour maintenir la santé et la forme physique du corps, y compris pendant le jeûne. Malheureusement, peu de gens s'en rendent compte et utilisent plutôt le jeûne comme excuse pour ne pas faire d'exercice.
Lors du jeûne, le corps se sentira en effet faible car il ne recevra pas de nourriture et de boisson pendant près de 14 heures. Mais en fait, il y a quelques ajustements qui peuvent être faits afin de pouvoir toujours faire de l'exercice pendant le mois de jeûne.
L'une des choses à considérer si vous voulez faire de l'exercice pendant le mois de jeûne est le temps. L'ajustement du temps d'exercice vise à éviter au corps les problèmes de santé qui peuvent survenir, dont la déshydratation due au manque de liquides. Alors, quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le mois de jeûne ?
La réponse est la nuit après la rupture du jeûne ou l'après-midi avant la rupture du jeûne. Les deux fois sont recommandés car ils peuvent aider à éviter le manque de liquides dans le corps. Les liquides perdus à cause de l'exercice de l'après-midi peuvent être remplacés immédiatement après la rupture du jeûne.
Faire de l'exercice la nuit peut empêcher le corps de se déshydrater, car il est réhydraté en buvant et en mangeant de la nourriture lors de la rupture du jeûne. Une chose est sûre, il faut éviter de faire des niveaux élevés d'activité physique à midi. Car, cela peut déclencher une déshydratation, surtout si cela est fait dans un espace ouvert et sous le soleil brûlant.
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En fait, faire de l'exercice pendant le jeûne peut apporter de nombreux avantages pour le corps. Cependant, bien sûr, en dehors du temps d'exercice, il y a encore des choses qui doivent être ajustées à partir du type d'exercice, de l'intensité et de l'état corporel. Évitez de vous forcer à faire des exercices intenses qui peuvent déclencher l'attaque de la maladie.
Autres choses auxquelles faire attention
L'un des meilleurs moments pour faire de l'exercice pendant le mois de jeûne est la nuit après la rupture du jeûne. Pour que l'exercice que vous faites reste sûr et procure des bienfaits pour la santé, faites attention aux choses suivantes !
Donner du temps après l'Iftar
Il est recommandé de faire de l'exercice après avoir rompu le jeûne, mais cela ne signifie pas que vous pouvez le faire tout de suite. Après avoir rompu votre jeûne, donnez du temps à votre corps et ne faites pas d'exercice tout de suite. En plus de l'énergie du corps n'a pas complètement récupéré, l'exercice immédiatement après la rupture du jeûne peut inhiber le processus de digestion des aliments dans le corps.
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De plus, évitez de faire de l'exercice près de l'heure du coucher. Car, cela peut en fait interférer avec la qualité du sommeil la nuit et déclencher de nombreux autres problèmes. Évitez les activités physiques intenses deux heures avant le coucher.
Type de sport
Même si cela se fait après la rupture du jeûne, vous devez toujours choisir le type d'activité qui convient à votre condition physique. La clé n'est pas de vous pousser et de connaître les limites et les besoins de votre corps. Évitez de faire des sports trop intenses, car les exercices à haute intensité peuvent en fait augmenter le risque de blessure. Certains types d'exercices en soirée sont recommandés, comme la marche, le vélo ou la course sur tapis roulant.
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Remplissez votre consommation de liquide
Après l'exercice, n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau. Il est important de s'assurer que le corps est correctement hydraté et que les fluides corporels perdus après l'exercice peuvent être remplacés. Il est recommandé aux adultes de boire au moins deux litres d'eau par jour ou l'équivalent de huit verres.
Il est également très important d'adapter le type d'exercice à l'état de santé du corps. Vous pouvez utiliser l'application discuter et parler au médecin de l'exercice pendant le jeûne. Contactez le médecin via Appel vidéo/vocal et discuter. Obtenez des conseils sur le maintien de la santé d'un médecin de confiance. Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !
