Les jus de fruits et légumes sont-ils efficaces comme boissons diététiques ?

« Le régime à base de jus de fruits et de légumes est considéré comme efficace pour perdre du poids en peu de temps. Lorsque vous suivez ce régime, vous n'êtes autorisé à boire que des fruits ou des légumes qui ont été pressés. Cependant, il y a certaines choses auxquelles vous devez faire attention pendant ce régime afin de ne pas réduire son efficacité.

, Jakarta – Actuellement, il existe de nombreux types de régimes que vous pouvez choisir pour perdre du poids. Parmi tous les types de régimes, le régime à base de jus de fruits et de légumes est celui qui est très populaire pour la perte de poids. Le régime de jus se fait en buvant uniquement un mélange de légumes et de fruits qui est pressé. Certaines personnes pensent que ce régime est efficace pour perdre du poids tout en étant capable de nourrir le corps.

La raison en est que les légumes et les fruits contiennent une variété de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui peuvent offrir divers avantages pour la santé. Cependant, est-il vrai que le régime jus est vraiment efficace pour perdre du poids ou est-ce l'inverse ? Avant de l'essayer, réfléchissez à l'explication suivante !

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Les jus de fruits et légumes sont-ils efficaces pour les régimes amaigrissants ?

En général, le régime jus ne se fait que pendant 3 à 10 jours et ne se fait pas sur le long terme. Lancement de Très bien en forme, Il y a plusieurs avantages que vous pouvez obtenir lorsque vous suivez un régime de jus, tels que :

1. Augmenter la motivation au régime

Vous pouvez perdre du poids pendant un régime à base de jus. En effet, le régime à base de jus vous fera réduire la quantité d'amidon consommée, de sorte que le corps perd automatiquement du poids en eau. Cela a tendance à vous motiver à prolonger votre régime de jus de fruits et de légumes.

2. Vous fait manger moins

Lorsque vous suivez un régime à base de jus, vous mangez certainement moins d'aliments entiers, ce qui réduit automatiquement les calories et s'adapte à de plus petites portions de nourriture. De cette façon, après avoir suivi un régime de jus, vous pourrez peut-être manger moins.

3. Intestins sains

Il est prouvé que la consommation de jus de fruits et de légumes nourrit les intestins. Une petite étude a révélé qu'un régime de jus pendant trois jours modifiait le microbiote intestinal associé à la perte de poids et augmentait également le sentiment de bien-être deux semaines après le nettoyage du côlon.

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Ne donne pas toujours des avantages positifs

Bien qu'il ait été démontré que le régime à base de jus permet de perdre du poids et d'apporter des bienfaits pour la santé, en fait, ce type de régime peut également avoir d'autres effets. Les impacts négatifs suivants peuvent survenir :

1. Augmenter le stress

Le régime jus peut sembler simple et facile à faire. Cependant, une réduction excessive des calories pendant un régime à base de jus peut en fait vous rendre sujet au stress. Le stress lié à l'alimentation peut en fait vous amener à trop manger, ce qui à son tour fait dérailler votre alimentation.

2. Augmentation de la consommation de sucre

Le succès du régime jus dépend aussi des ingrédients que vous utilisez. L'ajout de sucre dans la fabrication de jus peut vous donner faim plus rapidement en raison de l'augmentation des niveaux de sucre dans le corps. De plus, certains fruits ont déjà un goût sucré naturel. L'ajout de sucre peut en fait vous faire manger trop de sucre. Manger trop de sucre peut également augmenter le risque de résistance à l'insuline, ce qui peut conduire au diabète de type 2 et à l'obésité.

Alors, le régime de jus est-il efficace ?

Le régime à base de jus de fruits et de légumes s'est avéré efficace pour aider à perdre du poids, mais ce régime à base de jus n'est pas recommandé pour une utilisation à long terme. La raison en est qu'un régime de jus qui est effectué pendant une longue période peut en fait vous faire manquer de calories extrêmes, ce qui vous fait manquer d'énergie. Il est donc préférable de ne le faire que dans quelques jours.

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De plus, assurez-vous de demander d'abord à votre médecin avant de suivre ce régime. La raison en est qu'il est déconseillé à certaines personnes atteintes de certaines conditions de suivre un régime à base de jus de fruits et de légumes. Si vous avez d'autres questions concernant le régime de jus, contactez le médecin via l'application seulement. Vous pouvez contacter le médecin quand et où vous en avez besoin.

Référence:
Très bien en forme. Accédé en 2021. Avantages et inconvénients d'un régime de jus.
Ligne de santé. Consulté en 2021. Le jus peut-il vous aider à perdre du poids ?

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