Jakarta - Devinez quel orgue est le plus lourd ou le plus gros ? Ni le cœur, ni le cerveau, ni les reins ? Eh bien, pour ceux d'entre vous qui ont répondu peau, c'est vrai.
Cependant, sommes-nous conscients qu'en vieillissant, la qualité de notre peau va diminuer ? Avec l'âge, le nombre de cellules contenant des pigments diminue. Cette condition rend la peau plus fine et plus pâle.
Non seulement cela, il existe également d'autres symptômes tels que l'apparition de taches brunes ou appelées taches de vieillesse. Habituellement, ces taches apparaissent sur la peau souvent exposée au soleil.
De plus, en vieillissant, le collagène (une protéine du tissu cutané) produit moins de sébum. Cela peut rendre la peau plus sèche et des démangeaisons.
Heureusement, il existe de nombreuses crèmes ou produits de beauté qui peuvent prévenir le vieillissement prématuré. Par exemple, des crèmes riches en vitamine C pour lutter contre les rides de la peau. Cependant, la prévention du vieillissement prématuré ne passe pas toujours par les produits de beauté.
Croyez-le ou non, il s'avère qu'une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel peut également prévenir le vieillissement prématuré. La question est, quel type de nourriture peut garder une peau jeune ?
Antioxydants et diverses vitamines
Parmi les divers nutriments nécessaires à la peau, les antioxydants et la vitamine C sont des nutriments très utiles. La vitamine C par exemple. Selon les recherches, la vitamine C est très importante pour la synthèse du collagène. En effet, ceux qui consomment régulièrement des aliments riches en vitamine C ont moins de rides que ceux qui en consomment rarement.
Alors que les antioxydants, en bref, peuvent rajeunir la peau même si elle a atteint l'âge de 30 à 50 ans.
Eh bien, voici quelques aliments qui peuvent prévenir le vieillissement prématuré :
Tomates
Vous pouvez prévenir le vieillissement en consommant régulièrement des tomates. En plus de la vitamine C, les tomates sont riches en lycopène. Le lycopène est un puissant antioxydant qui peut protéger la peau des coups de soleil et des radicaux libres de l'exposition aux rayons ultraviolets. Attention, les radicaux libres peuvent décomposer les molécules de collagène et d'élastine, ce qui provoque à son tour rides et inflammation.
Selon les recherches, une personne qui a consommé de la pâte de tomate tous les jours pendant 12 semaines a ressenti une légère rougeur de la peau après une exposition à la lumière ultraviolette. Fait intéressant, une biopsie cutanée a révélé que la peau avait subi peu de dommages, même au niveau cellulaire.
2 . Légume vert
Les légumes-feuilles, comme le chou frisé et les épinards, sont riches en vitamine E, en vitamine A ou en rétinol, qui jouent un rôle important dans le renouvellement cellulaire normal de la peau. Les légumes verts sont également une excellente source de bêta-carotène. Le bêta-carotène est un antioxydant qui peut s'accumuler dans la peau et fournir une protection contre les rayons UV. Fait intéressant, les légumes verts contiennent également du folate, un nutriment important pour la réparation de l'ADN.
3. Poisson
En plus des deux aliments ci-dessus, certains poissons peuvent également aider à prévenir le vieillissement prématuré. Les exemples incluent le saumon, le maquereau, les sardines et la truite. Ces poissons sont riches en acides gras oméga-3 qui peuvent garder la peau souple et hydratée.
Les poissons ci-dessus sont également anti-inflammatoires, ils peuvent donc aider les problèmes de peau, tels que l'eczéma ou le psoriasis. Le saumon, le maquereau, les sardines et la truite sont également riches en protéines, en vitamine E et en zinc qui jouent un rôle important dans le maintien d'une peau saine.
4. Soja
La consommation régulière de soja peut également nous aider à éviter le vieillissement. Le soja est riche en isoflavones, des antioxydants polyphénoliques qui augmentent la production de collagène. Fait intéressant, les nutriments contenus dans le soja peuvent également aider à réduire les rides et à protéger la peau des méfaits du soleil.
5. Thé vert
Le thé vert est riche en antioxydants appelés catéchines. Ces substances peuvent aider à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres et du soleil.
6. Chocolat noir
Les aliments qui peuvent aider à prévenir le vieillissement prématuré sont alors le chocolat noir. Le chocolat noir regorge d'antioxydants. Selon les recherches, les antioxydants peuvent augmenter le flux sanguin vers la peau, protéger contre les coups de soleil et augmenter l'hydratation de la peau.
Comment, intéressé à essayer les aliments ci-dessus pour garder une peau jeune ?
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