Jakarta - Pour certaines femmes, la menstruation peut être la chose la plus désagréable. La raison en est que lorsque cet invité mensuel arrive, vous devez faire face à des crampes d'estomac, des maux de tête, des maux de dos, des humeurs erratiques et plus sensibles. En fait, certaines femmes disent que ces symptômes désagréables ont un impact sur l'activité et la productivité.
Cependant, en réalité, les menstruations peuvent être une chose amusante sans avoir à interférer avec vos activités ou votre productivité. Essayez les conseils suivants pour rester heureux pendant vos règles :
1. Continuez à penser positivement
Les menstruations et la pensée positive ne semblent pas liées, hein ? En fait, la menstruation indique que votre système reproducteur est en bonne santé. En fait, lorsque la menstruation n'est pas régulière ou même n'a pas de menstruation, c'est le signe qu'il y a un problème avec la santé de votre corps.
Avoir vos règles signifie également que vous ovulez très probablement, ce qui signifie que vous avez une chance d'essayer de tomber enceinte si vous le désirez. La menstruation est l'indicateur numéro un pour savoir si vous êtes enceinte ou non.
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2 Exercice
Faire de l'exercice trop intensément peut mettre à rude épreuve les muscles. En outre, le corps est plus sensible aux blessures pendant la menstruation. Même ainsi, l'exercice avec une intensité faible à modérée peut fournir une injection d'énergie dans le corps. L'exercice, même s'il semble mauvais pendant la menstruation, est très important pour aider la circulation sanguine, les hormones, l'énergie et prévenir les flatulences.
3. Activités à l'extérieur de la maison
Il n'y a rien de mal à faire une promenade à l'extérieur de la maison, même si les symptômes menstruels sont assez dérangeants. Faire une promenade à l'extérieur peut vous donner une nouvelle énergie. Visiter des attractions naturelles peut être le bon choix car cela permet aux poumons d'obtenir un approvisionnement sain en oxygène.
Non seulement cela, la circulation de la marche peut augmenter l'énergie et la vigilance mentale dans le cerveau. Plus tard, cela peut vous rendre plus prêt à être à nouveau actif et productif au travail.
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4. Faites une sieste
Une petite sieste, d'environ 10 à 20 minutes, au milieu de la journée (assurez-vous qu'il n'est pas après 16 heures vous permettra de vous rafraîchir. De plus, la sieste peut également vous rendre plus créatif, ce qui est certainement idéal pour les tâches). cela nécessite de nouvelles idées.
5. Buvez plus d'eau
Rester hydraté aidera votre corps à rester énergisé et à avoir une humeur stable et équilibrée tout au long de la journée. Si votre corps est déshydraté, vous pourriez vous sentir plus léthargique et moins capable de vous concentrer. Emportez toujours une bouteille d'eau avec vous pour rester hydraté tout au long de la journée.
6. Mangez des aliments riches en magnésium
Le magnésium peut aider à détendre les muscles et fournir une énergie soutenue, ce qui peut être utile pendant vos règles. Cela peut réduire la fatigue et vous faire vous sentir plus équilibré et plus heureux émotionnellement, deux choses dont vous avez certainement besoin depuis le début. Dégustez des bananes comme collation ou mangez des noix, des graines comme le quinoa, du riz brun ou de l'avoine, des avocats et des légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé.
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Vous pouvez également prendre des suppléments et des vitamines si nécessaire. Par conséquent, demandez toujours d'abord à votre médecin afin d'obtenir la bonne solution de santé. Vous pouvez poser des questions au médecin à tout moment et acheter suffisamment de vitamines ou de médicaments à partir de l'application . Assurez-vous donc d'avoir Télécharger application sur ton téléphone, oui !
