3 exercices qui peuvent améliorer le sommeil

, Jakarta – Le sommeil est un besoin humain vital. Il est conseillé à chacun de dormir 8 heures par jour. Lorsque nous dormons, le corps se repose généralement et répare chaque cellule du corps. Un sommeil adéquat vous fera certainement vous sentir mieux, plus frais et également capable d'améliorer votre humeur.

De plus, lorsque vous dormez, les hormones du corps, en particulier l'hormone de croissance ou HGH, fonctionneront. Ainsi, vous pouvez ressentir de nombreux avantages en dormant suffisamment. Alors, et si vous avez du mal à dormir ? L'exercice peut être une solution pour améliorer la qualité de votre sommeil la nuit. Vous pouvez pratiquer certains des sports ci-dessous pour améliorer la qualité de votre sommeil, vous savez .

  • Yoga

Le yoga est connu depuis longtemps comme un sport qui peut améliorer la qualité de votre sommeil. Vous pouvez également pratiquer quelques styles de yoga simples à la maison avant d'aller vous coucher. Oui, faire du yoga avant de se coucher vous permettra d'avoir un sommeil de meilleure qualité.

Non seulement en améliorant la qualité de votre sommeil, le yoga est censé être capable de se débarrasser de l'insomnie ou de l'insomnie. Pour ressentir les bienfaits du yoga, il est recommandé de faire du yoga pendant 3 à 5 minutes chaque jour au coucher. Cela doit être fait afin de soulager la tension et le stress après une journée d'activités.

(Lire aussi : Pour mieux dormir, essayez de vous habituer à cet exercice )

  • Corde à sauter

Corde à sauter ou dite saut est un sport qui est très populaire auprès de tous les âges et peut être pratiqué n'importe quand et n'importe où. Cependant, si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil, faites cet exercice à la corde à sauter l'après-midi.

Cet exercice à la corde à sauter est l'un des sports qui déclenche une augmentation du flux sanguin vers le cœur et rend l'apport d'oxygène au cerveau plus fluide. Cela rendra l'esprit plus frais et plus détendu. Bien sûr, si vous dormez dans un état détendu, votre sommeil sera plus sain et de meilleure qualité. Au réveil, vous vous sentirez plus frais.

  • Nager

Faire de la natation l'après-midi vous permettra d'avoir un sommeil de qualité la nuit. Les personnes qui ont l'habitude d'avoir du mal à dormir la nuit dormiront profondément après la baignade. Car, en nageant, vous libérerez plusieurs hormones, à savoir des endorphines et de la sérotonine qui vous rendront heureux et détendu.

Lorsque vous nagez, vous bougez toutes les parties de votre corps, donc la fatigue que vous ressentez après la baignade vous fera également dormir plus profondément que d'habitude. De plus, un autre avantage de ce sport de natation, vous pouvez vous sentir plus heureux après avoir fait de la natation. Les milieux aquatiques utilisés peuvent en fait rendre votre esprit plus frais et votre corps plus frais.

Eh bien, en fait, il n'est pas trop difficile d'obtenir un sommeil de bonne qualité pour votre corps. Parce qu'en plus de pouvoir vous rafraîchir l'esprit, dormir suffisamment peut également garder votre santé éveillée. Si vous avez des problèmes de sommeil, vous pouvez demander à votre médecin via l'application . Allez Télécharger application via l'App Store ou Google Play maintenant

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