Le yoga anti-gravité peut prévenir les maux de dos, comment pouvez-vous?

, Jakarta - Yoga anti-gravité est un type de pratique de yoga qui utilise hamac yoga suspendu comme exercice pour approfondir les poses et augmenter la flexibilité. Dans yoga anti-gravité , vous ferez les mêmes poses que sur un tapis de yoga, mais ici vous le ferez en hamacs.

Dans le yoga anti-gravité, vous effectuerez des poses difficiles sans ajouter de stress aux épaules, à la colonne vertébrale et à la tête. exercer yoga anti-gravité Il renforcera également le noyau du corps. Pour les personnes souffrant de maux de dos chroniques ou de tensions dans les épaules et le cou, ce type de yoga peut aider à augmenter la mobilité des articulations en ouvrant les zones restreintes.

L'effet de la gravité aide à récupérer les maux de dos

La lombalgie est une chose courante qui est couramment vécue par les gens. Les activités que vous faites tous les jours peuvent mettre beaucoup de stress sur la colonne vertébrale. Les maux de dos peuvent également causer de la dépression et de la fatigue.

Yoga anti-gravité est un exercice avec un système de décompression qui peut vous aider à restaurer la santé de la colonne vertébrale en inversant les effets de la gravité, en augmentant la conscience de la position du corps et en reconstruisant la force et le contrôle des muscles.

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Les techniques de décompression sont connues pour aider à soulager les symptômes de la douleur résultant de blessures ou de postures entraînant une compression de la moelle épinière, une dégénérescence discale, une tension fasciale, une rigidité musculaire et une restriction articulaire.

Yoga anti-gravité utile pour étendre le tissu conjonctif musculaire et la circulation sanguine. Quelques poses sur yoga anti-gravité Certaines choses qui peuvent aider à prévenir les maux de dos sont :

1. Pose de l'étoile inversée

Dans cette position, la tête est baissée, tandis que les jambes sont ouvertes. Les deux mains soutiennent plus ou moins le corps. Avec l'aide de hamac , votre poids ne reposera pas à 100 % sur vos mains et vos épaules, vous ne devriez donc pas avoir de difficulté à faire cette position, comme lorsque vous le faites sur un tapis.

2. Pigeon inversé

Cette pose est similaire Pose de l'étoile inversée , c'est juste que les deux jambes sont en position jambes croisées avec les deux mains posées sur les cuisses. Laisser hamac soutenir pleinement votre corps.

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3. Posture du guerrier swing

Ce n'est pas différent de la position du guerrier dans d'autres styles de yoga, seulement vous le faites sur le dessus hamac . En se concentrant sur hamac , cela entraînera votre équilibre au maximum.

Si vous souffrez de maux de dos prolongés, demandez directement à . Vous pouvez tout demander et un médecin expert dans son domaine essaiera de vous apporter la meilleure solution. C'est facile, juste Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .

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Ne pas dormir suffisamment peut causer des maux de dos. La recherche montre que les troubles du sommeil peuvent aggraver les douleurs lombaires. Des matelas inconfortables, des oreillers de mauvaise taille peuvent également déclencher des maux de dos.

Fondation nationale du sommeil recommande aux adultes de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit. Aussi, le confort et l'alignement du dos sont très importants pour un sommeil de qualité et éviter les maux de dos le matin. Assurez-vous que l'oreiller utilisé offre un soutien suffisant pour garder votre dos et votre cou droits. Les personnes qui dorment sur le côté devraient mettre un oreiller supplémentaire entre leurs genoux.

Référence:
Bendandfly. Accédé en 2020. Yoga aérien pour les maux de dos.
Zone de yoga aérien. Accédé en 2020. 4 poses de yoga aérien pour une colonne vertébrale plus forte et plus flexible.
Actualités médicales aujourd'hui. Accédé en 2020. Remèdes à la maison pour un soulagement rapide des maux de dos.

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