, Jakarta - Le Ramadan est le mois que les musulmans du monde entier attendent. En ce mois, le jeûne est obligatoire pour tous les musulmans. En jeûnant, vous pouvez également vous débarrasser de la graisse du ventre qui vous dérange depuis longtemps.
Même ainsi, ce n'est pas facile à faire parce que la plupart des gens qui jeûnent oublient de manger beaucoup de nourriture lorsqu'ils rompent le jeûne. Par conséquent, vous devez connaître un moyen efficace de perdre de la graisse pendant le jeûne. Voici la critique complète!
Quelques moyens efficaces pour perdre de la graisse pendant le jeûne
Lorsque le mois de Ramadan arrive, chaque musulman est tenu de s'abstenir de manger et de boire avant l'aube jusqu'à ce qu'il soit temps de rompre son jeûne après le coucher du soleil. Cela doit être fait dans un mois, ce qui finira par conduire à une victoire appelée Eid. Bien sûr, pas mal de gens qui veulent perdre du poids pendant le jeûne du Ramadan le font.
Le jeûne permet en effet de perdre du poids et de se débarrasser de la graisse du ventre. Cependant, vous devez continuer à essayer de garder l'apport alimentaire qui entre afin qu'il ne soit pas arbitraire. De cette façon, la santé du corps pendant le mois de jeûne est maintenue. Une façon de garder le corps en bonne santé pendant le mois de jeûne est de maintenir l'apport de liquide corporel.
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Voici quelques façons de perdre la graisse du ventre pendant le mois de jeûne :
1. Maintenir l'apport en liquides corporels
Une façon de perdre la graisse du ventre pendant le jeûne est de rester hydraté. Même si cela peut sembler une chose très difficile à faire, cela doit être fait car l'hydratation est la clé pour perdre du poids, de sorte que la graisse du ventre disparaisse également.
Vous devriez boire deux litres ou huit verres d'eau par jour. Pour que vous ne soyez pas confus, cela peut être décomposé comme ceci:
- Deux verres lors de la rupture du jeûne.
- Quatre verres entre l'iftar et le suhoor ou les repas avant le jeûne et pas plus d'un verre par heure.
- Deux verres au petit déjeuner.
Gardez à l'esprit que les boissons contenant de la caféine, comme le café ou le thé noir, ne comptent pas. En fait, il vaut mieux que vous évitiez la boisson en même temps. D'autre part, les tisanes sont une excellente alternative à l'eau et peuvent aider à améliorer votre digestion.
2. Réduire la consommation de sucre
Vous aurez du mal à perdre la graisse du ventre pendant le mois de jeûne si vous mangez trop d'aliments qui contiennent beaucoup de sucre. Manger trop de sucre est une cause majeure d'obésité, de diabète et d'autres maladies. Lorsque vous mangez du sucre, votre corps sécrète de l'insuline, une hormone qui permet de stocker les graisses.
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Si votre objectif est de réduire la graisse corporelle, évitez simplement les aliments sucrés, tels que les gâteaux et les aliments frits pour l'iftar. Même les dattes, bien que riches en nutriments, contiennent beaucoup de sucre, elles peuvent donc vous aider à perdre du poids. Alors, limitez votre consommation à une seule date lorsque vous rompez le jeûne.
3. Iftar avec un repas léger et équilibré
Au mois de Ramadan, le métabolisme d'une personne ralentira et vos besoins énergétiques diminueront. L'Iftar n'est pas censé remplacer le temps que vous passez sans nourriture. Oubliez que vous n'avez pas mangé de toute la journée et imaginez que vous vous asseyez pour dîner et que vous mangez au besoin.
Rompre le jeûne avec les dattes, car les dattes sont une source de sucre rapide dont le corps a besoin après le jeûne. Vous n'avez pas besoin de manger plus d'un fruit, car les dattes sont riches en sucre. Ensuite, privilégiez les soupes en petites portions, comme les soupes de légumes et évitez les soupes à base de crème. Évitez toutes les autres entrées, y compris celles riches en glucides. De cette façon, cette façon de perdre de la graisse pendant le jeûne peut fonctionner efficacement.
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Voici quelques façons de perdre la graisse du ventre pendant le Ramadan. Si vous voulez vraiment perdre du poids, assurez-vous d'être cohérent tout en appliquant certaines des méthodes mentionnées ci-dessus. De cette façon, on espère que le poids diminuera pendant l'Aïd.
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