, Jakarta – Les longs trajets pour rentrer à la maison nous obligent souvent à dormir dans le véhicule. En fait, parfois si fatiguées, certaines personnes peuvent dormir de façon stable ! Cela doit être vraiment embarrassant quand d'autres personnes vous trouvent en train de dormir la bouche ouverte. Mais vous savez, dormir la bouche ouverte peut aussi vous étouffer, vous savez.
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Un bon sommeil est une chose courante que presque tout le monde a vécue en dormant en voyage. Surtout si vous dormez la tête haute. Dormir la bouche ouverte est souvent interprété comme un signe de fatigue. Cependant, en dehors de la fatigue, il s'avère qu'il existe plusieurs autres raisons qui peuvent faire que les gens dorment serré.
1. Les muscles se détendent
Pendant le sommeil, une bouche haletante est une réaction automatique qui se produit parce que les muscles se détendent. Ainsi, lorsque le corps se repose, les muscles s'affaiblissent et provoquent l'ouverture de la bouche. En revanche, lorsque la bouche est fermée, les muscles ont tendance à se contracter.
2. Difficulté à prendre de l'oxygène
Normalement, nous respirons tous de l'oxygène par le nez, puis nous le distribuons aux poumons. Cependant, lorsque vous êtes très fatigué, votre corps peut avoir des difficultés à absorber de l'oxygène par le nez. Par conséquent, la bouche s'ouvrira automatiquement pour prendre l'oxygène dont le corps a besoin.
3. Dormir en position verticale
Comme mentionné précédemment, dormir la tête haute est plus susceptible de vous permettre de dormir la bouche ouverte.
4. Facteurs de surpoids ou d'obésité
Le corps en surpoids ou obèse peut également supprimer les voies respiratoires afin qu'elles deviennent plus étroites. Enfin, pendant le sommeil, la bouche aura tendance à s'ouvrir pour aider à recueillir l'oxygène.
Dangers de dormir pendant le retour à la maison
Vous devez être prudent lorsque vous dormez sur le chemin du retour. La raison en est que mal dormir peut vous faire vous étouffer avec la salive ou s'il y a des insectes qui entrent. L'étouffement peut survenir lorsque vous devez avaler et respirer en même temps. Ce n'est pas dangereux, mais cela peut entraîner des événements qui interfèrent avec la qualité du sommeil.
En plus de l'étouffement, le sommeil profond peut également provoquer une sécheresse de la bouche qui entraîne une carie dentaire, une mauvaise haleine, des lèvres gercées et une structure altérée de la mâchoire.
Conseils pour éviter un sommeil court pendant le sommeil
En plus d'être inesthétique, mal dormir en rentrant à la maison peut aussi vous faire avaler accidentellement des objets étrangers sales, en particulier des insectes. Alors, évitez le mauvais sommeil lorsque vous rentrez chez vous avec les conseils suivants :
- Couvrez-vous la bouche avec un masque
C'est la meilleure solution pour faire face au mauvais sommeil en rentrant à la maison. En plus d'empêcher les autres d'être vus, les masques peuvent également empêcher les insectes d'entrer dans la bouche, ce qui peut provoquer un étouffement.
- Trouver la cause
Découvrez pourquoi vous dormez souvent la bouche ouverte. Le moyen le plus efficace de prévenir le mauvais sommeil est de traiter la cause.
- Améliorer la position de sommeil
Comme mentionné précédemment, dormir la tête haute est plus susceptible de vous permettre de dormir la bouche ouverte. Il est donc préférable de dormir la tête posée quelque part, comme un oreiller cervical.
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- Perdre du poids
L'obésité peut non seulement vous faire bien dormir, mais aussi ronfler pendant le sommeil. Par conséquent, si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids en adaptant votre alimentation et en faisant de l'exercice régulièrement.
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Eh bien, c'est un aperçu de l'impact de mal dormir en rentrant à la maison, ce qui n'est en fait pas dangereux, mais ce n'est pas non plus une bonne habitude. N'oubliez pas Télécharger aussi qui peut être une aide pour aider à maintenir votre santé tout en rentrant à la maison. Vous pouvez appeler le médecin demander des conseils de santé via Appel vidéo/vocal et Discuter N'importe quand et n'importe où.
