“Il existe différentes façons naturelles de nettoyer les poumons du mucus causé par l'exposition à la pollution de l'air et à la fumée de cigarette. Les méthodes naturelles utilisées incluent la thérapie à la vapeur, le drainage postural, l'exercice, la consommation de certains aliments, la percussion thoracique et autres.
, Jakarta – Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'exposition à la pollution de l'air cause 4,2 millions de décès dans le monde chaque année. En plus de la pollution de l'air, le tabagisme est le principal facteur de mortalité. L'inhalation de la pollution de l'air, de la fumée de cigarette et des toxines peut endommager les poumons et même causer d'autres problèmes de santé. Par conséquent, le maintien de la santé pulmonaire est très important pour maintenir la santé globale du corps.
Les techniques de nettoyage des poumons peuvent être bénéfiques pour les personnes qui fument, les personnes souvent exposées à la pollution de l'air ou les personnes ayant des problèmes de santé chroniques affectant le système respiratoire. Les exemples incluent l'asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique et la fibrose kystique. Eh bien, voici un certain nombre de méthodes naturelles que vous pouvez utiliser pour nettoyer les poumons.
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Moyens naturels pour nettoyer les poumons
Il existe un certain nombre de méthodes spécifiques pour nettoyer les poumons du mucus. Certaines de ces méthodes peuvent également ouvrir les voies respiratoires, augmenter la capacité pulmonaire et réduire l'inflammation. Voici quelques méthodes naturelles que vous pouvez utiliser pour garder vos poumons propres :
1. Thérapie à la vapeur
Les personnes qui ont des problèmes pulmonaires présentent généralement des symptômes qui s'aggravent lorsque l'air est froid ou sec. L'air froid peut assécher les muqueuses des voies respiratoires et restreindre la circulation sanguine. Eh bien, l'inhalation de vapeur d'eau peut ouvrir les voies respiratoires et aider les poumons à expulser le mucus.
La thérapie à la vapeur peut ajouter de la chaleur et de l'humidité à l'air, améliorer la respiration et aider à relâcher le mucus dans les voies respiratoires et les poumons.
2. Toux contrôlée
La toux est la façon dont le corps expulse naturellement les toxines qui se sont retrouvées piégées dans le mucus des poumons. Eh bien, les exercices de toux contrôlée sont considérés comme capables de desserrer l'excès de mucus dans les poumons et de l'envoyer dans les voies respiratoires.
Effectuez les étapes ci-dessous pour débarrasser leurs poumons de l'excès de mucus :
- Asseyez-vous sur une chaise avec les épaules détendues.
- Gardez les deux pieds à plat sur le sol.
- Pliez vos mains sur votre ventre.
- Inspirez lentement par le nez.
- Expirez lentement en vous penchant en avant tout en poussant vos bras vers votre ventre.
- Toussez 2 ou 3 fois à l'expiration, en gardant la bouche légèrement ouverte.
- Inspirez lentement par le nez.
- Reposez-vous et répétez si nécessaire.
3. Drainage postural
Cette méthode consiste à s'allonger dans différentes positions en utilisant la gravité pour expulser le mucus des poumons. Ces exercices peuvent améliorer la respiration et aider à traiter ou à prévenir les infections pulmonaires.
Les techniques de drainage postural diffèrent selon la position, vous pouvez le faire allongé sur le dos sur le sol ou sur le lit, allongé sur le côté ou en posant le ventre sur un oreiller. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Chaque expiration devrait durer deux fois plus longtemps que l'inspiration. Continuez ainsi pendant quelques minutes.
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4. Sport
Il est prouvé que l'exercice régulier améliore la santé physique et mentale d'une personne et réduit le risque de divers problèmes de santé. Lorsque vous faites de l'exercice, les muscles seront poussés à travailler plus fort, augmentant ainsi la fréquence respiratoire du corps et entraînant un plus grand apport d'oxygène aux muscles.
Il a également été démontré que l'exercice améliore la circulation sanguine, rendant le corps plus efficace pour éliminer l'excès de dioxyde de carbone, que le corps produit pendant l'exercice.
5. Buvez du thé vert
Le thé vert contient de nombreux antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans les poumons. Ce composé peut même protéger le tissu pulmonaire des effets nocifs de l'exposition à la fumée de cigarette. Lancement de Actualités médicales aujourd'hui, une étude récente portant sur plus de 1 000 adultes en Corée du Sud a rapporté que les personnes qui buvaient au moins 2 tasses de thé vert par jour avaient une meilleure fonction pulmonaire que celles qui n'en buvaient pas du tout.
6. Consommez des aliments anti-inflammatoires
Manger des aliments anti-inflammatoires peut réduire l'inflammation pour soulager les symptômes de lourdeur et d'oppression thoracique. Voici des aliments anti-inflammatoires que vous pouvez essayer :
- Curcuma.
- Légume vert.
- Cerise.
- myrtilles.
- Olive.
- noyer.
- Légumineuses.
- Des noisettes.
Lire aussi : Aidez à soulager la douleur, c'est ainsi que la thérapie par la morphine agit sur le corps La combinaison de la percussion thoracique et du drainage postural peut aider à dégager les voies respiratoires de l'excès de mucus. Si votre état de santé ne s'améliore pas, ne tardez pas à consulter un médecin. fournir des services de rendez-vous hospitaliers qui sont certainement plus faciles et plus pratiques. Allez, Téléchargerl'appli dès maintenant !
