, Jakarta – Vous vous sentez occupé ces derniers temps et n'avez pas le temps de faire de l'exercice ? Si c'est ce que vous ressentez, il est temps pour vous d'essayer le Pilates. Vous pouvez profiter des avantages de l'exercice Pilates afin de connaître la différence avant et après l'avoir fait.
Alors, qu'est-ce que le Pilates exactement ? Le Pilates n'est pas seulement un sport ou une gymnastique ordinaire, mais peut également être considéré comme l'art d'améliorer et de resserrer la posture grâce à la flexibilité, la flexibilité, l'entraînement musculaire et la force de la colonne vertébrale.
Le Pilates est fortement recommandé pour ceux d'entre vous qui passent trop de temps assis au bureau, ce qui fait que le corps se plie de sorte que la posture de la colonne vertébrale n'est pas droite. Cela ne prend que 15 minutes, vous pouvez faire des exercices de Pilates légers, que ce soit le matin ou en rentrant du travail, aussi confortable que vous l'êtes.
De plus, avec la technologie existante telle qu'elle est aujourd'hui, il existe de nombreux mouvements de Pilates que vous pouvez tester sur Youtube sans avoir à quitter la maison et à rejoindre un cours de Pilates. Pour ceux d'entre vous qui font rarement de l'exercice, un exercice intense comme le Pilates peut provoquer des douleurs musculaires ou des crampes d'estomac au début de l'exercice. Ce genre de situation est une situation courante.
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Lorsque vous avez déjà un horaire régulier d'exercice, la douleur diminuera et tout ce qui reste est bénéficier à-le sien. Pour être clair, voici les avantages de l'exercice Pilates que vous devez connaître.
- Tendre les muscles
En fait, il existe un mouvement Pilates qui ressemble à s'asseoir, planche ainsi que des collaborations cardio et d'exercices. Alors que les bienfaits de cet exercice de Pilates peuvent resserrer les muscles, en particulier l'abdomen, les cuisses, les bras et le bassin.
- Formation de flexibilité
Des mouvements de Pilates lents, réguliers, comme la danse, mais avec de l'énergie, peuvent entraîner une souplesse qui est également utile dans la vie de tous les jours. À partir de la marche, de la position debout, de la posture en ramassant quelque chose sur le sol ou en hauteur.
- Rétrécir l'estomac
Les exercices musculaires effectués en Pilates peuvent aider à réduire le tour de ventre et de taille. Comme mentionné, l'un des mouvements Pilates ressemble s'asseoir en déplaçant les jambes alternativement, il est donc certainement très capable de rétrécir l'estomac.
- Pratiquer l'équilibre
Un autre avantage de l'exercice Pilates est d'entraîner l'équilibre moteur. Avez-vous déjà eu l'impression que votre système moteur est désynchronisé et parfois, lorsque vous voulez vous lever d'une position assise/accroupie, vous vous sentez étourdi et perdez soudainement votre équilibre. Eh bien, avec le Pilates, vous pouvez entraîner votre équilibre et réduire les maux de tête lorsque vous vous réveillez soudainement.
- Entraîner la fonction cérébrale et la mémoire
Recherche de Journal de la Société internationale de neuropsychologie Trouvez des faits, les personnes qui pratiquent régulièrement le Pilates ont de meilleures capacités de mémoire, équilibrent le cerveau gauche et droit. De plus, un autre avantage du Pilates pour le cerveau est qu'il peut vous rendre plus concentré et plus calme même dans des conditions stressantes.
- Perdre du poids
Beaucoup ne croient pas que le Pilates puisse perdre du poids car il semble que l'exercice soit léger et pas très cardio. En effet, la perte de poids n'est pas si sensible mais la morphologie sera plus ronde et si vous le faites régulièrement vous pourrez également perdre du poids. Bien sûr, il faut l'aider avec une alimentation saine et une alimentation saine.
Pour ceux d'entre vous qui ne savent toujours pas quel type de régime est le plus approprié, il suffit de demander directement à . Dans il existe un service qui vous permet de poser facilement des questions sur la santé et d'autres problèmes médicaux. Discuter avec le médecin peut passer Appel vidéo/vocal et Discuter N'importe quand et n'importe où. Allez, Télécharger l'application sur l'App Store et Google Play.
