Jakarta - Avoir un corps sain est le désir de tous. Cependant, nombreux sont ceux qui disent qu'il est difficile d'y parvenir. En fait, ce n'est pas difficile, vraiment. Le corps devient facilement malade, obèse ou a d'autres problèmes de santé à cause de mauvaises habitudes de vie qui sont toujours faites. Couplé à un emploi du temps chargé, vous oubliez que votre corps a besoin d'attention.
Imaginez si vous avez une maladie, comme la grippe. Vous devenez moins en forme, votre corps ressent une douleur de tous les côtés, vous n'êtes pas à l'aise avec vos activités et vous devez payer un traitement médical pour vous rétablir rapidement. C'est pourquoi, maintenir un corps sain est important. Comment? Bien sûr, en s'habituant à un mode de vie sain.
Mode de vie sain, pas seulement du sport
Oui, une façon d'avoir un corps sain est de faire de l'exercice régulièrement. L'activité physique est obligatoire pour les personnes de tous âges. Malheureusement, beaucoup pensent que l'exercice est épuisant, et le week-end, la fatigue due au travail pendant cinq jours fait du sommeil une activité plus agréable.
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En fait, l'exercice ne peut pas seulement être fait le week-end ou pendant le temps libre. C'est encore mieux si vous le faites tous les jours, surtout le matin avant de commencer votre routine. N'aura pas d'impact sur la fatigue, le corps devient plus en forme et plus frais. Vous êtes également plus prêt à bouger et à faire face à toutes sortes d'échéances qui vous attendent. Non seulement cela, vous n'avez pas de difficulté à vous concentrer et à vous endormir au milieu d'heures de travail qui ne semblent pas se terminer.
L'exercice que vous faites n'a pas besoin d'être lourd et déclenche la fatigue du corps plus facilement. Prenez juste au moins 30 minutes chaque matin pour courir, faire du vélo ou marcher. Si vous le faites régulièrement, il est certain que la santé cardiaque sera maintenue, la circulation sanguine sera plus fluide et le corps sera en meilleure santé.
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Cependant, l'exercice seul ne suffit pas pour un mode de vie sain
Malheureusement, l'exercice seul ne suffit pas pour adopter un mode de vie sain et avoir un corps sain. Il faut s'habituer à se reposer suffisamment. Ne vous y trompez pas, se reposer suffisamment et éviter de se coucher tard ne sont pas moins importants pour avoir un corps sain. En fait, le manque de sommeil est aussi grave qu'une mauvaise alimentation, vous savez !
La National Sleep Foundation recommande de dormir entre 6 et 8 heures par nuit pour les personnes âgées de 18 à 25 ans. Si vous avez l'habitude de veiller tard, vous êtes vulnérable aux maladies mortelles, notamment les maladies cardiaques, le cancer et l'obésité, car le manque de sommeil déclenche des problèmes émotionnels et peut augmenter l'appétit.
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Même ainsi, un sommeil excessif n'est pas non plus recommandé. Un temps de sommeil qui dépasse 8 heures et qui est effectué en continu peut faire diminuer le pouvoir de concentration, vous savez. De plus, trop de sommeil peut déclencher des migraines et des courbatures. Si vous avez besoin de l'avis d'un médecin sur un mode de vie sain, ouvrez simplement l'application et cliquez sur la fonction Demander à un médecin. Tous les problèmes de santé sont immédiatement traités par des experts.
