, Jakarta - Vous voulez avoir des os en bonne santé ? Apparemment, le meilleur apport recommandé est celui de la vitamine D ! La fonction de la vitamine D est assez diverse, dont l'une est de contrôler l'équilibre dans le corps. Une façon est d'augmenter l'absorption du calcium dans l'intestin grêle. Si une analogie, la vitamine D est une voiture qui transporte le calcium dans les nutriments des aliments des intestins à nos os. Sans vitamine D, une personne qui mange des aliments riches en calcium présente toujours un risque de carence en calcium dans ses os en raison de l'absence de cet intermédiaire.
selon Institut de médecine, les âges de 1 à 70 ans ont besoin de jusqu'à 600 UI de vitamine D par jour, et les âges de 71 ans et plus ont besoin de jusqu'à 800 UI par jour. Pour répondre aux besoins importants de l'os en vitamine D, vous n'avez pas besoin de chercher des suppléments ou quoi que ce soit qui soit en fait un problème. Il suffit de manger certains aliments qui contiennent de la vitamine D ci-dessous, vous pouvez avoir des os en bonne santé !
1. Champignon 2. CéréalesQui n'aime pas les céréales ? Les aliments qui contiennent de la vitamine D sont très savoureux, surtout lorsqu'ils sont mélangés avec du lait. Selon une étude en Journal américain de nutrition clinique en 2004, les céréales étaient la plus grande source de vitamine D au monde. Cela est évident à partir de la teneur élevée en vitamine D pour 100 grammes, ce qui équivaut à 332 UI. 3. Huile de foie de morue 4. Saumon 5. Jaune d'œuf En plus de manger des aliments qui contiennent de la vitamine D, vous pouvez également profiter des bienfaits de la vitamine D qui est bonne pour les os du soleil. Lorsque la lumière du soleil pénètre dans la peau, le corps produit lui-même de la vitamine D. Mais ne bronzez pas trop longtemps et utilisez toujours un écran solaire pour que la peau ne brûle pas. Pour plus de conseils santé, peut être l'application qui vous comprend le mieux. Discutez directement de divers problèmes de santé avec diverses spécialités de médecins dans cette application. Pendant 24h non-stop, ils répondront à toutes vos questions via Chat, appel vidéo et appel vocal gratuit. De plus, vous pouvez également acheter des médicaments ou des vitamines en utilisant le service Livraison en pharmacie qui arrivera en seulement 1 heure. Osez être en bonne santé avec , Télécharger l'application est maintenant sur Google Play et l'AppStore de votre téléphone ! LIRE AUSSI: Vérifiez les faits derrière les écrans solaires avec des niveaux de SPF élevés
