, Jakarta - Travailler tous les jours peut vous rendre vulnérable au stress. Il ne faut pas sous-estimer les effets du stress au travail qui peuvent nuire à la santé du corps. L'effet le plus courant du stress au travail est le mal de tête. Ceux d'entre vous qui en font l'expérience peuvent souvent l'ignorer, même s'il existe de nombreux dangers liés aux maux de tête dus au stress au travail, vous savez !
Les symptômes du stress peuvent affecter le corps, l'esprit, les sentiments, le comportement, jusqu'à des maux de tête persistants. Les maux de tête incontrôlés dus au stress au travail présentent un danger pour divers problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l'obésité et le diabète. Ces problèmes surviennent comme une complication des troubles suivants :
1. Anxiété
Les troubles anxieux décrivent un groupe de maladies telles que le trouble d'anxiété généralisée, le trouble obsessionnel-compulsif, le trouble panique, le trouble de stress post-traumatique et les phobies. Lorsque vous ressentez un trouble anxieux qui découle des maux de tête que vous ressentez, vous ressentez généralement des symptômes tels que :
Inquiétudes irréalistes ou exagérées ;
Réaction de surprise excessive ;
Perturbations de sommeil;
Fatigue;
bouche sèche;
Une boule apparaît dans la gorge;
tremblement;
Transpiration;
Coeur bat vite.
Sur le lieu de travail, ces symptômes peuvent se traduire par des difficultés à travailler avec des collègues, des clients, des difficultés de concentration, le fait d'être trop occupé à penser à la peur et de refuser des tâches par peur de l'échec.
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2. Trop ou pas assez
Lorsque vous luttez contre des maux de tête dus au stress au travail, il est probable que vos habitudes alimentaires soient souvent négligées. Certaines personnes mangent trop parce qu'elles pensent que la nourriture peut améliorer leur humeur. Cependant, certaines personnes sont tout simplement trop fatiguées pour préparer de la nourriture en raison d'une perte d'appétit. Juste paresseux pour manger, sans parler de la recherche d'une nourriture saine.
Souvent, les gens se retrouvent coincés dans un cycle de désespoir à propos de leur travail, de leur vie et de leurs mauvaises habitudes alimentaires, ce qui les rend encore plus déprimés. Pour cette raison, il est important de toujours se connecter avec d'autres personnes, amis ou famille afin de ne pas devenir trop isolé et de lutter contre les maux de tête. En plus de parler à des amis, vous pouvez également parler à un médecin ou à un psychologue que vous pouvez contacter via l'application .
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3. Gérer le stress
Si vous ressentez des maux de tête ou d'autres symptômes de stress, vous devez immédiatement gérer le stress en :
Pratiquez des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga, le tai-chi ou le massage ;
Passer du temps avec la famille et les amis;
Prévoyez du temps pour vos passe-temps, comme lire un livre ou écouter de la musique.
La stratégie de gestion du stress ci-dessus vise à trouver des moyens actifs de gérer le stress vécu. Les moyens sédentaires d'éviter la gestion du stress incluent regarder la télévision, surfer sur Internet ou jouer à des jeux. Ces activités peuvent sembler relaxantes, mais elles peuvent augmenter le stress à long terme.
Assurez-vous également de dormir suffisamment et d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Évitez la consommation de caféine et d'alcool.
Si vous n'êtes toujours pas sûr de la cause de votre mal de tête ou de votre stress et que vous rencontrez toujours le problème malgré la gestion du stress, il est préférable de consulter un médecin. Les fournisseurs de soins de santé peuvent être plus conscients d'autres causes. Envisagez également de consulter un conseiller professionnel ou un thérapeute pour vous aider à identifier les sources de stress et comment les gérer. Obtenez de l'aide d'urgence immédiatement si vous avez des maux de tête, des douleurs thoraciques, surtout si vous avez le souffle court, des douleurs à la mâchoire ou au dos.
Référence:
Clinique Mayo. Consulté en 2019. Gestion du stress
WebMD. Consulté en 2019. L'anxiété au travail : une condition de carrière éclatante
