« La trypophobie est un type de phobie des choses qui sont en fait inoffensives. Cependant, la victime verra les petits trous comme une réelle menace pour lui. Si les symptômes sont graves, alors il doit suivre une thérapie pour y faire face."
, Jakarta – Avez-vous peur ou avez-vous mal au ventre lorsque vous voyez des ruches, des éponges de mer ou des bulles de savon ? Si c'est le cas, alors vous pouvez dire que vous souffrez de trypophobie, qui est la peur des trous.
La trypophobie a été signalée pour la première fois sur des forums Internet en 2005. Les personnes atteintes de ce trouble phobique ont de fortes réactions physiques et émotionnelles chaque fois qu'elles voient un motif composé de trous ou de taches. Plus le groupe de cercles est grand, plus ils seront inconfortables. Un traitement doit être administré lorsqu'une personne a présenté des symptômes suffisamment graves.
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Symptômes de la trypophobie
Les symptômes de la trypophobie sont très similaires aux attaques de panique. Lorsque vous en faites l'expérience, vous pouvez ressentir plusieurs symptômes tels que:
- Nauséeux;
- Précaire;
- Difficile de respirer;
- rythme cardiaque rapide;
- Transpiration;
- Frisson.
Les personnes atteintes de trypophobie peuvent ressentir ces symptômes plusieurs fois par semaine ou tous les jours. Parfois, la peur des petits trous ne disparaîtra jamais. Par conséquent, ils devraient éviter certains des déclencheurs de la peur des trous, à savoir :
- Trous ou gravier dans le béton.
- Trous d'air dans une miche de pain.
- motif profond Glaçage gâteau ou tarte.
- Tête de fleur de lotus.
- Problèmes de peau, tels que coupures, cicatrices et taches.
- Animal tacheté.
- Pomme de douche.
- LED au feu de circulation.
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Traitement et options de traitement pour la trypophobie
De nombreuses personnes atteintes de cette phobie parviennent à contrôler leur peur et à vaquer à leurs activités quotidiennes sans symptômes simplement en évitant les déclencheurs et en demandant à leurs amis et à leur famille de les aider à éviter les déclencheurs. De plus, il existe plusieurs types de thérapies qui peuvent être appliquées pour traiter la trypophobie qui a provoqué des symptômes qui interfèrent avec les activités quotidiennes :
Thérapie d'exposition
Si de petits trous effraient une personne, cela provoquera également de l'anxiété. Pour cette raison, ils peuvent accepter la technique la plus largement acceptée pour apprivoiser les phobies, à savoir le processus de désensibilisation appelé thérapie d'exposition.
Par étapes progressives seul ou avec l'aide d'un thérapeute, il commencera par visualiser des images de déclenchement non effrayantes tout en appliquant des techniques de relaxation. Cela pourrait inclure une respiration profonde et vous rappeler qu'il n'est pas en danger. Puis, lentement, il continuerait à regarder les images qui lui étaient auparavant les plus menaçantes jusqu'à ce qu'il réalise que rien de mal ne s'était passé.
Technique de libération émotionnelle
Si la thérapie d'exposition ne fonctionne pas, ou est même trop effrayante pour être essayée, alors la thérapie Technique de libération émotionnelle (EFT) peut être fait. Il s'agit d'une méthode corps-esprit pour réduire le stress et l'anxiété, elle peut aider à réduire ou à éliminer la trypophobie. L'EFT consiste à tapoter du bout des doigts des points d'acupuncture spécifiques sur le corps tout en se concentrant sur la phobie et en répétant des affirmations positives.
La première étape consiste à identifier l'objet redouté. Cette technique fonctionne mieux lorsqu'une personne commence dans un état de peur, elle visualisera donc l'objet redouté jusqu'à ce qu'il devienne de plus en plus irrité. Vous toucherez ensuite différents points de votre visage, du haut de votre corps ou de vos mains, en prononçant des affirmations positives.
Cette technique détourne le système nerveux du combat ou de la fuite et permet à une personne de braver la phobie car elle permet de s'accepter soi-même. Bien que la science n'ait pas encore découvert comment l'EFT fonctionne physiologiquement, une recherche publiée en 2019 dans Journal de médecine intégrative fondée sur des preuves, ont découvert qu'il peut réduire l'intensité de la phobie.
Thérapie communautaire
Rencontrer et partager des histoires et partager des expériences pour surmonter cette phobie avec les autres peut être très utile. En partageant, on ne se sent pas différent. N'oubliez pas qu'il peut être très réconfortant de savoir que de nombreuses personnes souffrent de cette maladie.
Lire aussi : Trypophobie, de quoi discuter avec un psychologue ?
Ce sont quelques types de thérapie qui peuvent être faits. Cependant, vous pouvez également discuter d'abord avec un psychologue à sur la thérapie pour cette phobie. Le psychologue vous donnera les bons conseils pour vous aider à y faire face. Qu'attendez-vous, utilisons l'application maintenant!
