, Jakarta – Lorsqu'ils sont malades, les gens se reposent généralement. Cependant, certaines personnes qui aiment beaucoup le sport ou qui suivent un programme d'amaigrissement, s'obligent à continuer de faire de l'exercice même si elles sont malades. En fait, selon les experts de la santé, l'exercice peut renforcer le système immunitaire, afin que le corps puisse combattre la maladie que vous vivez. Cependant, faire de l'exercice lorsqu'on est malade ne doit pas être arbitraire. Faites attention aux règles suivantes afin que la condition ne s'aggrave pas.
- Quand pouvez-vous faire de l'exercice lorsque vous êtes malade?
Si vous souffrez d'une maladie encore relativement bénigne et que les symptômes apparaissent au niveau du cou et au-dessus, comme un écoulement nasal, un nez bouché, des éternuements, des maux de gorge et des maux de tête, vous pouvez toujours faire de l'exercice. Cependant, vous devriez faire des exercices de faible intensité.
Les spécialistes des maladies infectieuses de l'Université de Californie à San Francisco révèlent que l'exercice pendant un rhume ou une grippe ne causera pas de complications si vous n'avez pas d'autres problèmes médicaux. L'exercice léger pendant la grippe peut en fait être un moyen efficace de dégager un nez bouché. L'exercice est également bénéfique pour augmenter votre température corporelle par la transpiration, afin que votre corps puisse tuer le virus de la maladie que vous rencontrez. Mais n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pendant l'exercice, car un nez bouché s'aggravera si vous êtes déshydraté.
La clé pour faire de l'exercice lorsque vous êtes malade est de ne pas vous forcer. Celui qui connaît le mieux votre corps, c'est vous. Ainsi, vous ne devez pas vous forcer à faire de l'exercice lorsque vous avez de la fièvre, des courbatures, de la toux et d'autres symptômes tels que des vomissements, de la diarrhée ou des éruptions cutanées. Cependant, si vous présentez des symptômes bénins tels qu'un rhume sans fièvre, vous pouvez faire de l'exercice pour renforcer votre immunité.
- Quand ne pouvez-vous pas faire d'exercice quand vous êtes malade ?
Les médecins vous conseilleront généralement de ne pas faire d'exercice si vous ressentez des douleurs accompagnées de symptômes dans la partie inférieure du cou, tels que fièvre, toux ou essoufflement, fatigue, douleurs musculaires, vomissements, douleurs abdominales et crampes. Quels que soient les symptômes que vous ressentez, si votre corps se sent incapable de faire de l'exercice, vous ne devez pas le forcer.
L'impact de vous forcer à faire de l'exercice
Si vous ignorez le signal de repos du corps et continuez à faire de l'exercice, voici les effets que vous pouvez ressentir :
- Déshydratation
Lorsque vous avez une forte fièvre, vous serez sujet à la déshydratation. Eh bien, en vous forçant à faire de l'exercice, vous aggraverez votre état de déshydratation, car l'exercice vous fait transpirer beaucoup. Surtout si vous ne buvez pas souvent de l'eau. Ainsi, lorsque vous avez de la fièvre, laissez à votre corps le temps de récupérer en vous reposant.
- Étourdi
Si vous rencontrez des problèmes d'estomac tels que des maux d'estomac et de la diarrhée, vous ne devriez pas faire d'exercice pendant un certain temps. En outre, vous ne pouvez pas faire de l'exercice de manière optimale (parce que vous devez souvent faire des allers-retours aux toilettes), l'exercice peut également provoquer une déshydratation et des étourdissements.
- Nauséeux
Des nausées peuvent survenir lorsque le corps recherche de l'énergie mais qu'elle n'est pas disponible. Faire de l'exercice lorsque vous êtes malade épuisera votre énergie, ce qui peut déclencher des nausées.
- Rendre les hormones déséquilibrées
Vous devez éviter les exercices de haute intensité lorsque vous êtes malade, car ce type d'exercice peut augmenter la production de cortisol (hormone du stress). Lors de la pratique de sports extrêmes, le nombre de globules blancs peut diminuer et la quantité de cortisol augmentera. Cela peut entraver la capacité des cellules immunitaires à fonctionner efficacement.
Donc, vous ne devriez pas faire d'exercice pendant un certain temps lorsque vous êtes malade. Si votre douleur ne disparaît pas après quelques jours, contactez simplement le médecin via l'application . Vous pouvez demander à votre médecin des conseils de santé et des recommandations de médicaments par Appel vidéo/vocal et Discuter . Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
