Jakarta – L'accumulation de graisse est devenue un problème sérieux chez les femmes. Bien sûr, toutes les femmes veulent avoir un corps mince et idéal. Cependant, ce qui arrive souvent, c'est l'apparition de caroncules sur plusieurs parties du corps, dont les bras. Bien sûr, cette apparence sera très dérangeante et réduira la confiance en soi, surtout si vous portez des vêtements sans manches.
Le sport est le meilleur moyen de rétrécir les bras . Alors, quels sont les types de sports? En voici quelques uns:
Des pompes
Chez les hommes, faire des pompes aidera à façonner et à renforcer les muscles des bras. Cependant, il s'avère que ce sport est également efficace pour les hommes rétrécir les bras pour femme. Non seulement cela, les pompes aideront également à rétrécir l'estomac, vous savez !
Peut-être aurez-vous un peu de mal à maintenir votre équilibre lorsque vous faites des pompes pour la première fois. Par conséquent, vous pouvez commencer par vous reposer sur les deux genoux de vos pieds, pas sur vos orteils. Faites-le régulièrement, et une fois que vous vous y êtes habitué, vous pouvez commencer par changer le socle.
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Trempage de chaise
Méthode rétrécir les bras le prochain est de faire trempette de chaise . Non seulement cela rendra vos bras plus petits, trempette de chaise Cela renforcera également les muscles de votre dos. Ce sport nécessite l'aide d'une chaise ou d'une table qui n'est pas facile à déplacer lorsque l'on réalise un piédestal d'une hauteur maximale de 60 centimètres.
L'astuce, accroupissez-vous devant la table ou la chaise, et placez vos mains sur la chaise ou la table. Assure-toi que tes mains sont à la largeur des épaules, d'accord ? Ensuite, faites trois ou quatre pas en avant, en pliant les genoux jusqu'à ce que votre corps soit parallèle à la hauteur de la chaise. Pliez vos coudes et abaissez lentement votre corps jusqu'au sol.
Mouvement de ciseaux
Les ciseaux sont une activité légère. Même ainsi, cette activité aide rétrécir les bras vous rapidement. Non seulement cela, ce mouvement est également inclus dans les exercices cardio, ce qui est bon pour la santé cardiaque, vous savez. Une chose à laquelle vous devez faire attention lorsque vous effectuez ce mouvement est de ne pas boiter en le faisant. Assurez-vous de sentir tous vos muscles tirer lorsque vous ouvrez ou fermez votre main.
La façon de le faire est de commencer par une position verticale. Ensuite, levez vos mains à hauteur d'épaule devant vous. Ensuite, écartez vos bras sur les côtés et remettez-les dans leur position d'origine avec votre main droite au-dessus de votre gauche. Répétez le mouvement pour écarter les bras et placez votre main gauche sur votre main droite lorsque vous revenez à la position de départ.
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Exercice d'haltérophilie
Méthode rétrécir les bras ce sont parmi les plus populaires. Non seulement en réduisant la graisse dans vos mains, les muscles de vos mains se resserreront si vous le faites régulièrement. Tout d'abord, préparez la charge que vous allez utiliser. La charge peut être une bouteille contenant 600 millilitres ou 1 litre d'eau. Saisissez les deux poids et soulevez-les lentement au-dessus de votre tête. Assurez-vous que vos mains sont dans une position droite, oui.
Ensuite, pliez vos bras en arrière pendant que vous abaissez le poids. Répétez ce mouvement jusqu'à 20 fois. Plus vous le faites souvent, plus vos bras rétréciront rapidement.
Pousser avec table
des pompes il s'avère que vous pouvez également le faire à l'aide d'une table ou d'un dossier de chaise. Cependant, assurez-vous que le piédestal que vous choisissez n'est pas facile à déplacer, car il présentera un risque de blessure. L'astuce, commencez par une position debout face à la table, assurez-vous que les deux pieds sont parallèles au bas de la table.
Ensuite, placez vos mains à la largeur des épaules sur le dossier de la table ou de la chaise. Déplacez lentement vos pieds jusqu'à ce que votre corps se penche en avant et utilise vos orteils comme support. Assurez-vous que votre dos est droit, puis commencez à plier les coudes et abaissez votre corps.
C'étaient cinq façons faciles rétrécir les bras que vous pouvez essayer. Cependant, vous ne devez pas non plus oublier de maintenir l'apport nutritionnel et de réduire la consommation d'aliments gras, afin que la graisse perdue ne s'accumule pas à nouveau dans vos bras. Si vous avez besoin d'autres conseils de santé, demandez simplement au médecin expert via l'application . Vous pouvez Télécharger application dans l'App Store ou le Play Store.
