, Jakarta – Presque tout le monde sait probablement déjà que la consommation excessive d'alcool est une habitude malsaine qui peut endommager le corps. Cependant, pour les personnes déjà dépendantes à l'alcool, elles continueront à consommer la boisson en excès quel que soit son impact sur la santé.
La dépendance à l'alcool est une maladie grave qui doit être traitée le plus tôt possible afin de ne pas mettre en danger la santé de la personne qui en souffre. Surmonter la dépendance à l'alcool doit en fait commencer par le processus du toxicomane consistant à se rendre compte qu'il doit arrêter sa mauvaise habitude et choisir la meilleure technique de guérison. Le fait est qu'il doit d'abord y avoir une intention du toxicomane. Car, quel que soit le moyen utilisé pour vaincre l'alcoolisme, tout ne fonctionnera pas s'il n'y a pas de forte intention de la part des alcooliques. Allez, découvrez des conseils pour vaincre la dépendance à l'alcool ici !
Lire aussi : 5 façons naturelles d'éliminer les toxines du corps que vous pouvez imiter
Moyens efficaces pour surmonter la dépendance à l'alcool
Les changements de mode de vie sont l'un des principaux moyens de surmonter la dépendance à l'alcool. Voici quelques conseils pour réussir à lutter contre la dépendance à l’alcool :
1. Commencez par la sensibilisation et faites un plan
Asseyez-vous et faites des recherches sur les choix que vous ferez avant de commencer à arrêter l'alcool. Choisissez la méthode qui convient à vos besoins et réfléchissez aux détails. Que faites-vous quand vous avez envie de boire ? Qui contacterez-vous si vous avez besoin d'aide ? Connaissez certaines stratégies d'adaptation à l'avance et soyez prêt à les appliquer. La planification de ce flux vous aidera à déterminer vos habitudes de consommation et vos déclencheurs.
Prévoyez d'éviter les situations qui vous encouragent à boire et connaissez des moyens efficaces de vous distraire lorsque l'alcool frappe. Mieux vous vous comprendrez, mieux vous serez préparé.
2. Système de support de formulaire
Les personnes dépendantes à l'alcool ont besoin d'un soutien solide. Rejoignez une communauté stimulante et solidaire pour arrêter de boire et devenir une meilleure personne. Dire à vos amis et à votre famille ce que vous allez faire et demander de l'aide peut faire une grande différence. Si les personnes les plus proches de vous connaissent et sont prêtes à vous aider, vous aurez moins de déclencheurs pour boire. Vous aurez également quelqu'un à qui parler lorsque les choses se compliquent
Lire aussi : Détox avec jus, est-ce efficace ?
3. Envisagez un traitement
Trois médicaments approuvés par Administration des aliments et des médicaments pour traiter l'alcoolisme sont la naltrexone, l'acamprosate et le disulfirame. Il existe également plusieurs médicaments en vente libre qui sont prescrits, notamment la gabapentine, le baclofène et le topiramate. Chacun fonctionne différemment, mais tous peuvent vous aider à surmonter votre dépendance physique à l'alcool. Si vous avez des questions sur les médicaments pour la dépendance à l'alcool, vous pouvez demander directement à votre médecin à Oui! Les meilleurs médecins dans leur domaine vous fourniront des recommandations fiables.
4. Faire de l'exercice
Le processus de désintoxication peut déclencher une dépression chez les alcooliques. La dépression résultant du processus de désintoxication peut rendre les toxicomanes agités et irritables. Cela peut être soulagé en faisant du yoga ou d'autres exercices régulièrement. Parce que lorsque vous faites de l'exercice, vous pouvez également perdre beaucoup de potassium qui sort avec la sueur. Par conséquent, vous devez compenser en mangeant plus de fruits et de légumes. Le potassium se trouve dans les bananes, les melons, les tomates, les agrumes et les légumes verts à feuilles.
Cependant, si la désintoxication déclenche des tremblements (tremblements), des hallucinations et des convulsions, vous devez immédiatement consulter un médecin pour un traitement. Habituellement, cette condition nécessite un sédatif qui doit être acheté sur ordonnance d'un médecin. La désintoxication peut se faire dans un centre de thérapie ou un hôpital. Il faudra au moins une semaine pour effectuer cette procédure de désintoxication.
5.Trouvez de nouvelles activités
Envisagez d'aller au gymnase après le travail pour remplacer la boisson. Recherchez des groupes sociaux qui se concentrent sur des passe-temps communs tels que la musique, les sports, les arts et l'artisanat ou la randonnée. Remplissez votre emploi du temps de choses à faire au lieu de boire et faites attention car il finit par remplacer l'alcool dans votre vie quotidienne. Vous pourriez être surpris des nouvelles opportunités sociales qui se présentent sans alcool. De nouvelles activités sans alcool vous aideront à vous distraire et vous mèneront à une nouvelle routine.
Lire aussi : Ce sont 6 plantes médicinales qui devraient être à la maison
6. N'abandonnez pas
Arrêter de boire de l'alcool est un long processus pour de nombreuses personnes, et les échecs sont fréquents. Beaucoup d'autres ont réussi avant vous et se sont heurtés à de formidables obstacles en cours de route. Bien sûr, vous avez besoin du même effort et le plus important est de continuer. Si une méthode ne fonctionne pas, essayez-en une autre. Il existe de nombreux programmes, systèmes et méthodes pour sortir de l'alcoolisme. Gardez l'esprit d'accord !
