b , Jakarta - Le corps est programmé pour effectuer diverses activités afin de maintenir sa condition. Si vous ne l'utilisez pas bien comme exercice et exercice, le corps a une alarme qui le demandera. Ce sont les signes que votre corps envoie lorsque vous ne faites pas assez d'exercice.
1. Courbatures
Les courbatures, surtout si vous les ressentez depuis votre réveil le matin, pourraient être un signe que votre corps a demandé à être déplacé correctement. Si cela vous arrive, ne remettez pas l'exercice à plus tard. En raison du fait qu'en déplaçant les muscles, les articulations se détendront et le sang circulera plus facilement dans toutes les parties du corps. En conséquence, vous ressentirez une diminution des douleurs et des courbatures
2. Fatigué qui ne s'arrête jamais
Vous êtes-vous déjà senti fatigué toute la journée alors qu'il n'y avait pas d'activité ? Ce n'est souvent pas un signal de repos, mais plutôt un besoin du corps de faire de l'exercice. Car en faisant de l'exercice régulièrement, le corps sera capable de combattre les sensations de fatigue jusqu'à 65%.
3. Stresser
Votre cerveau et votre santé mentale sont également affectés par vous qui faites rarement de l'exercice. Parce que l'exercice régulier augmentera les niveaux d'endorphines dans votre corps. Cette hormone est une hormone qui est responsable des sentiments et des émotions humeur bien de nous. C'est pourquoi l'exercice s'améliorera humeur et nous évite le stress.
4. Toujours avoir faim
Le manque d'exercice fatiguera facilement le corps. Un corps fatigué produit plus d'hormone ghréline, l'hormone qui régule les capteurs de la faim. Une production excessive de cette hormone nous donnera envie de manger plus. Le problème dans cette phase, le corps ne sait pas que cette fatigue n'est pas due à un manque d'énergie, mais plutôt à un manque de mouvement et à une constriction des vaisseaux sanguins. L'exercice régulier contrôlera l'hormone ghréline et vous gardera affamé.
5. Constipation
L'exercice est très utile pour lisser le système digestif. Lorsque vous ne faites pas d'exercice, le processus digestif de votre corps ralentit. Surtout pour ceux d'entre vous qui ont de la graisse viscérale (graisse abdominale ou graisse du ventre) et qui ont souvent des difficultés à déféquer. Moins vous faites d'exercice, plus les selles ou la constipation deviennent difficiles.
6. Difficulté à dormir
Les personnes qui font de l'exercice 30 à 40 minutes et 4 fois par semaine obtiendront une amélioration de la qualité du sommeil et du repos. La sensation de somnolence qui survient pendant la journée diminuera également. L'exercice améliore l'humeur et réduit le stress. De cette façon, le cycle de repos sera complet la nuit et ne sera pas concentré pendant la journée et éveillé la nuit.
7. Difficulté à penser
Lorsque nous manquons d'exercice, l'apport d'oxygène au cerveau est également perturbé. Le manque d'oxygène et d'eau dans le cerveau aggravera le travail du cerveau. Donc, si vous avez l'impression d'avoir plus de mal à réfléchir qu'avant, cela pourrait être un signe de votre corps que vous n'avez pas fait d'exercice depuis trop longtemps.
8. Facile d'attraper la grippe
La grippe est causée par un virus qui ne peut attaquer qu'un organisme dont le système immunitaire est faible. Lorsque vous faites rarement du sport, le corps sera très fatigué et aura une défense facilement pénétrable. Parce que lorsque vous faites de l'exercice, le corps améliore la fonction lymphatique et les niveaux de leucocytes qui peuvent combattre l'infection. De plus, en faisant de l'exercice, l'hormone de régénération cellulaire fonctionnera mieux.
Eh bien, si vous sentez que votre santé est perturbée ou si vous avez des questions sur un sport approprié, demandons à un médecin ou à un spécialiste en utilisant l'application ! Vous pouvez contacter le médecin via Appel vidéo/vocal et Discuter n'importe quand n'importe où. Allez, Télécharger application sur l'App Store et Google Play !
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