, Jakarta – La nutrition pour perdre du poids doit être prise en compte. Sinon, les efforts pour perdre du poids qui ont été faits jusqu'à présent peuvent échouer à cause du poids qui continue de croître. Ainsi, pour maintenir un poids corporel idéal, des nutriments sont nécessaires pour vous aider à perdre du poids de manière optimale. Quels nutriments ? Découvrez cinq nutriments pour vous aider à perdre du poids ci-dessous :
Calcium
Étude menée par Université du Tennessee mentionne que les aliments et les boissons riches en calcium peuvent accélérer les résultats de l'alimentation de 50 à 70 pour cent. Avec la vitamine D, le calcium joue un rôle en aidant le corps à éliminer les graisses en se liant aux graisses dans le tube digestif et en empêchant leur absorption par le sang. Vous pouvez obtenir du calcium à partir de sources alimentaires, telles que le lait de soja, le saumon, les sardines, les épinards et d'autres légumes vert foncé.
Vitamine D
Une étude de 2014 a montré que les personnes qui suivaient un régime, faisaient de l'exercice et consommaient suffisamment de vitamine D perdaient plus de poids que celles qui ne le faisaient pas. La vitamine D est un groupe de vitamines qui jouent un rôle dans la régulation des fonctions hormonales du corps, y compris les hormones de formation de graisse et les hormones de régulation de la faim. La vitamine D est également utile pour aider le corps à absorber le calcium. Vous pouvez consommer des sources alimentaires de vitamine D, telles que le tofu, le tempeh, les œufs, le saumon, les champignons, le foie de bœuf, le lait de soja, le fromage ou d'autres produits laitiers.
Protéine
Lorsqu'elles entrent dans la digestion, les protéines doivent passer par plusieurs processus pour être complètement digérées. Ainsi, les protéines prennent plus de temps à être digérées et traitées par le corps, ce qui oblige le corps à brûler plus de calories lors de son traitement. Les protéines sont également capables de vous rassasier plus longtemps, ce qui peut réduire l'appétit. Vous pouvez obtenir un apport en protéines en mangeant du poulet, du bœuf, des œufs durs, du lait, du fromage et autres.
Oméga 3
Les oméga-3, comme le saumon et le thon, peuvent aider à perdre du poids en activant les enzymes qui déclenchent la combustion des graisses dans les cellules. Les oméga-3 peuvent également augmenter la signalisation de l'hormone leptine dans le cerveau, amenant le cerveau à ordonner au corps de brûler les graisses et de réduire l'appétit.
Polyphénol
Les polyphénols sont des antioxydants qui peuvent augmenter le métabolisme du corps, rendant le corps plus efficace pour brûler les graisses. Certains aliments contenant des polyphénols comprennent les noix, le chocolat noir, le saumon, le thé noir, le thé vert et autres.
Cependant, la consommation de ces cinq nutriments seuls ne vous aidera pas à obtenir un corps idéal sans d'autres efforts, tels que faire de l'exercice régulièrement, avoir une alimentation équilibrée et mener une vie saine. Si vous avez des problèmes de santé, vous pouvez parler au médecin via l'application vous savez. Vous pouvez contacter le médecin via Appel vidéo/vocal, et Discuter demander des conseils de santé à tout moment et n'importe où.
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