, Jakarta – Maintenir un cœur en bonne santé est une chose importante à faire. De cette façon, cet organe vital peut encore fonctionner selon sa fonction, encore mieux. Le cœur est un organe qui a un rôle important et qui fonctionne sans arrêt, tant que l'homme est encore en vie. Cet organe est chargé de pomper le sang dans tout le corps pour assurer la survie.
Il existe plusieurs façons de maintenir la santé et la fonction cardiaques, comme adopter un mode de vie sain, éviter de fumer, maintenir un poids corporel idéal et manger certains aliments. Il est également important de toujours avoir des artères, car la perturbation des parois des artères peut restreindre le flux sanguin vers le cœur, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque.
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Prévenir les maladies cardiaques avec de la nourriture
Toujours maintenir la santé et la fonction du cœur, peut aider à éviter les maladies coronariennes. Faire attention à la consommation d'aliments peut être le meilleur moyen d'améliorer la fonction de l'organe cardiaque. Il existe 5 types d'aliments recommandés pour la consommation, à savoir :
1. Poisson
Manger des aliments riches en acides gras oméga-3 est très bon pour maintenir la santé cardiaque et prévenir les maladies. Vous pouvez obtenir cet apport nutritif en mangeant du poisson. Essayez de manger régulièrement des sardines, du thon ou du saumon. Manger du poisson deux fois par semaine peut aider à améliorer la fonction cardiaque et à réduire le risque de maladie cardiaque.
2. Avocat
En plus de consommer du poisson, le maintien de la santé cardiaque peut également se faire en consommant des avocats. Ce type de fruit est riche en potassium, dont il a été prouvé qu'il aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. La consommation régulière d'avocats peut également aider à éviter la calcification des vaisseaux sanguins dans les artères.
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3. Brocoli
Il est également possible d'améliorer la santé et la fonction cardiaques en consommant beaucoup de fibres, dont l'une provient de légumes. Un type de légume recommandé pour la consommation est le brocoli. Ces types de légumes contiennent et sont bénéfiques pour la santé cardiaque globale. En plus du brocoli, vous pouvez également manger du chou-fleur et du chou pour améliorer la fonction cardiaque. Il est prouvé que ce type d'aliment prévient les blocages dans les artères et protège le corps contre les maladies des vaisseaux sanguins.
4. Noix
Pour garder votre cœur en bonne santé, vous devez éviter de consommer des aliments qui contiennent des graisses saturées. Au lieu de cela, vous pouvez manger des aliments riches en graisses insaturées comme les noix. Ce type d'aliment est également riche en vitamines et en fibres. Cela fait des noix un type de collation qui convient à la consommation pour maintenir la santé cardiaque.
5. Fruit de grenade
En plus de l'avocat, vous pouvez également manger de la grenade pour une santé cardiaque optimale. La consommation régulière de jus de grenade aiderait à dégager les artères obstruées et à augmenter le flux sanguin. La grenade est riche en antioxydants, elle peut donc combattre les radicaux libres qui peuvent nuire à la santé, en particulier au cœur.
En plus de manger de la nourriture, le maintien de la santé et de la fonction cardiaques peut également se faire en faisant de l'exercice régulièrement, en arrêtant de fumer, en maintenant la glycémie, en maintenant la pression artérielle et en se reposant suffisamment. De plus, veillez à toujours gérer le stress et consultez régulièrement le médecin pour détecter le risque de maladie.
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