, Jakarta - Pendant la menstruation, la plupart des femmes se plaignent de courbatures, de douleurs, de nausées, de vomissements, de diarrhée, de vertiges et de troubles du sommeil. La vitamine D est connue pour soulager les douleurs causées par les menstruations. Cependant, l'utilisation de la vitamine D pour soulager les douleurs menstruelles doit être approuvée par un médecin.
Bien que les analgésiques en vente libre puissent aider à soulager la douleur, ils ont des effets secondaires. Ce n'est donc pas un choix idéal pour une consommation à long terme. La vitamine D est connue pour diminuer la production de molécules qui déclenchent une inflammation appelées cytokines. Ce sont des substances de type hormonal appelées prostaglandines, qui seraient la principale cause des crampes menstruelles.
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Avantages de la vitamine D pour soulager les douleurs menstruelles
La menstruation provoque une production excessive de substances de type hormonal appelées prostaglandines. Cela déclenche des règles douloureuses. La vitamine D est connue pour réduire sa production, de sorte que les douleurs menstruelles disparaissent. En fait, la vitamine D est fabriquée naturellement par la peau lorsqu'elle est exposée au soleil. De plus, la vitamine D peut également être trouvée en grande quantité dans les poissons gras comme le saumon et le thon.
Citation de la page WebMD , le chercheur Antonio Lasco de l'Université de Messine, a comparé la prise d'une dose de vitamine D avec une pilule placebo. Ils ont étudié 40 femmes âgées de 18 à 40 ans. Toutes ont des règles douloureuses appelées dysménorrhée. La condition affecte près de la moitié des femmes menstruées.
À partir de l'observation de deux mois, il y avait une réduction significative de la douleur dans le groupe de femmes prenant de la vitamine D par rapport au groupe prenant un placebo. La dose utilisée est très élevée, à savoir 300 000 unités internationales (UI). Les femmes de l'étude l'ont pris cinq jours avant le début de leur cycle menstruel.
Pendant deux mois, les participantes à l'étude ont suivi leurs propres douleurs menstruelles. Ils leur ont dit s'ils prenaient des analgésiques en vente libre, tels que des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).
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Les participants qui ont pris de la vitamine D ont non seulement signalé moins de douleur, mais ont également déclaré ne pas avoir pris d'analgésiques AINS pendant deux mois. Pendant ce temps, 40 pour cent des femmes qui ont pris un placebo ont déclaré avoir pris un analgésique AINS au moins une fois.
Les analgésiques AINS sont généralement prescrits pour les règles douloureuses. Cependant, une utilisation à long terme peut comporter des risques, tels que des problèmes gastro-intestinaux.
C'est juste que cette recherche n'est qu'une petite étude. Des études plus importantes avec un suivi plus long sont nécessaires. On ne sait pas si une seule dose de vitamine D suffira. Il est également nécessaire d'examiner les risques et les avantages à long terme. Pour cela, si vous souhaitez utiliser de la vitamine D pour soulager les douleurs menstruelles, vous devez d'abord demander à votre médecin via l'application .
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En plus d'utiliser des médicaments, vous pouvez traiter les douleurs menstruelles de différentes manières, telles que :
- Arrêtez de fumer, car cela peut augmenter le risque de douleurs menstruelles.
- Sport. Vous pouvez vous sentir paresseux pour faire de l'exercice lorsque vous ressentez des douleurs menstruelles, mais l'activité physique est en fait efficace pour réduire la douleur, vous le savez.
- Placez un coussin chauffant ou une bouillotte (enveloppée à nouveau dans une serviette) sur votre ventre pour aider à réduire la douleur.
- Prenez une douche chaude. Cette méthode est capable de surmonter les douleurs menstruelles, tout en vous rendant plus détendue.
- Massage. Masser légèrement en mouvements circulaires autour du bas-ventre peut également aider à réduire la douleur.
- Techniques de relaxation. Les activités relaxantes, telles que le yoga ou le Pilates, peuvent détourner l'attention de la douleur et de l'inconfort.
Ce sont des moyens que vous pouvez utiliser pour gérer la douleur pendant la menstruation. En appliquant cette méthode, on espère que la douleur ressentie pourra être résolue immédiatement et que les activités pourront se dérouler comme d'habitude. De plus, si vous pensez que les menstruations vont se produire, préparez à l'avance toutes les étapes de traitement des douleurs menstruelles.
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