, Jakarta - La vie changera si vous avez reçu un diagnostic de maladie cardiaque. Qu'il s'agisse de troubles coronariens ou d'un muscle cardiaque incapable de pomper correctement. Une fois que vous avez une maladie cardiaque, vous avez besoin de soins intensifs pour survivre.
En plus du traitement médicamenteux, les personnes souffrant de troubles du rythme cardiaque ont également besoin d'une combinaison de stratégies pour rester en bonne santé. Pour les personnes souffrant de troubles du rythme cardiaque ou d'arythmies, un mode de vie sain est non seulement bénéfique pour prévenir, mais aussi pour aider à traiter la maladie. Vous devez également éviter les choses qui aggravent la maladie, comme le manque de sommeil et la consommation d'alcool.
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Conseils pour une vie saine avec des arythmies
Changer un mode de vie sain ne peut pas se faire instantanément. Cela demande un travail acharné et de la pratique. Cependant, ce changement en vaut la chandelle, pour le bien de la santé. Manger des aliments nutritifs devrait faire partie d'un mode de vie sain pour les personnes souffrant d'arythmie. Cependant, manger des aliments nutritifs doit également être équilibré avec les éléments suivants :
- Arrêter de fumer
Vous devez arrêter de fumer immédiatement si vous savez qu'il y a une maladie cardiaque dans le corps. Le tabagisme est associé à un risque accru de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral , et l'hypertension artérielle. Le tabagisme augmente également l'inflammation et provoque la formation de caillots sanguins qui peuvent conduire au cancer. N'oubliez pas qu'il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer.
- Éloignez-vous des aliments malsains
Comme les collations grasses, sucrées, salées et riches en calories. Ces aliments ne sont bons qu'à manger, mais pas bons pour la santé cardiaque. Par exemple, les aliments salés provoquent une rétention d'eau qui augmente la tension artérielle et aggrave l'insuffisance cardiaque. Manger des aliments transformés ou sucrés peut déclencher une inflammation chronique qui contribue à l'accumulation de plaque dans le cœur.
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- Engagé pour une alimentation saine
Un certain nombre de saines habitudes alimentaires aident à soulager les symptômes des maladies cardiaques. Assurez-vous que votre alimentation principale est à base de plantes et pauvre en sel, en sucre, en graisses et en calories.
- Exercice régulier
L'exercice est important pour la santé cardiaque, car il permet à la paroi des artères cardiaques de fonctionner plus efficacement. Faites de l'exercice au moins 150 minutes par semaine, comme la marche rapide, le vélo ou la natation. Il est préférable d'en discuter d'abord avec le médecin via l'application sur les médicaments qui correspondent à votre maladie cardiaque et au type de médicament que vous prenez.
- Limiter la consommation d'alcool
L'alcool peut être dangereux si vous souffrez d'insuffisance cardiaque ou d'un trouble du rythme cardiaque. Surtout si vous avez eu une crise cardiaque ou si vous prenez des médicaments qui peuvent être affectés par l'alcool.
- Gérer le stress
La réponse du corps au stress vous aide à réagir dans des situations dangereuses. Certaines réactions dans le corps peuvent libérer de l'adrénaline, déplacer le sang vers les muscles et augmenter la respiration et la fréquence cardiaque. Si vous ressentez souvent du stress, cela entraîne une réduction du flux sanguin vers le cœur, des plaques saignantes qui provoquent des crises cardiaques et une coagulation plus rapide du sang.
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Il est très important d'avoir une alimentation saine et une routine d'exercice pour maintenir un cœur en bonne santé. Cependant, vous devez également l'équilibrer en maintenant la santé mentale. Il faut comprendre que le risque d'une personne de souffrir d'un trouble du rythme cardiaque, un type d'arythmie, peut chuter jusqu'à 85 % lorsque vous vous sentez heureux.
Inversement, si vous êtes souvent stressé, en colère, triste et anxieux, cela peut en fait aggraver vos symptômes. Vous pourrez peut-être faire du yoga, ce qui est bon pour la santé mentale. Ne sous-estimez pas l'importance de dormir suffisamment et de qualité. Un sommeil de qualité aide à prévenir les anomalies du rythme cardiaque, en réduisant le stress et en perdant du poids. Assurez-vous de dormir 7 à 9 heures par jour pour éviter une fatigue excessive qui peut déclencher des anomalies du rythme cardiaque.
Référence:
Ligne de santé. Accédé 2020. 28 Conseils pour un cœur sain
WebMD. Accédé en 2020. Alimentation et exercice sains pour le cœur
