, Jakarta - Une tension artérielle saine est une tension artérielle dont les chiffres ne sont ni trop élevés ni trop bas. La pression artérielle est une mesure qui peut déterminer la force avec laquelle le cœur doit pomper le sang dans tout le corps. Alors, quelles sont les caractéristiques d'une tension artérielle normale ? Qu'est-ce qu'une tension artérielle saine ?
Une tension artérielle saine ou une tension artérielle normale dans le corps se produit généralement lorsque le corps est en bonne santé et en forme. La pression artérielle normale pour une personne est d'environ 120/80 mmHg. Le nombre 120 indique le niveau de pression lorsque le cœur pompe le sang. Le cœur pompe le sang pour le faire circuler dans toutes les parties du corps. Le nombre 120, ou le nombre supérieur pour la pression artérielle, est connu comme le nombre systolique.
Alors que le nombre 80, ou le nombre inférieur de la pression artérielle, il est appelé nombre diastolique. La signification de ce nombre est que le cœur se repose brièvement pour pomper le sang. La pression artérielle n'est pas toujours stable ou fixée à un certain nombre. Cela dépend de l'activité que vous faites, de ce que vous ressentez ou de votre état de santé actuel.
La tension artérielle normale peut également augmenter ou diminuer selon l'activité physique que vous pratiquez et selon votre état émotionnel. Vous n'avez pas besoin de paniquer lorsque votre tension artérielle est différente, tant que le nombre n'est pas constamment élevé ou bas pendant une longue période. Les choses suivantes que vous devez faire pour que votre tension artérielle reste dans des conditions normales :
1. Faites de l'exercice régulièrement
La façon de maintenir la pression artérielle à un point normal est de faire de l'exercice. Si vous le faites régulièrement, pendant au moins 30 minutes plusieurs jours par semaine, la pression artérielle réduite peut aller de 5 à 8 mmHg.
Cependant, si vous ne le faites pas régulièrement, votre tension artérielle peut augmenter à nouveau. Si vous souffrez d'hypertension, l'exercice régulier sera très utile. En effet, le développement de l'hypertension peut être réduit par une activité physique régulière.
2. Réguler l'apport en sel dans le corps
Les ions sodium dans le sel affectent grandement la pression artérielle. Pour cela, afin d'obtenir une tension artérielle normale, vous devez réguler votre consommation de sel chaque jour. Avant de déterminer le régime alimentaire sain que vous choisissez, essayez de mesurer votre tension artérielle actuelle. Si votre tension artérielle a tendance à être basse, essayez d'augmenter votre consommation de sel. En revanche, si vous souffrez d'hypertension, vous devez limiter votre consommation de sel.
3. Prenez soin de votre poids
Si vous êtes en surpoids, votre tension artérielle augmentera probablement. En effet, le surpoids peut causer des problèmes respiratoires pendant le sommeil ou le sommeil apnée du sommeil . Il n'y a rien à perdre si vous perdez du poids maintenant. Parce que, pour chaque 4,5 kilogrammes de perte de poids corporel, la pression artérielle diminuera considérablement.
4. Limitez la caféine
Savez-vous? La consommation de boissons contenant de la caféine peut provoquer une hypertension artérielle soudaine. Ceci est lié à l'inhibition des hormones qui dilatent les vaisseaux sanguins. Dans un effort pour maintenir votre tension artérielle normale, essayez de limiter votre consommation de caféine à des quantités normales et raisonnables. Bien que l'effet de la caféine sur la tension artérielle varie d'une personne à l'autre, c'est une bonne idée d'être sur ses gardes.
Eh bien, c'est une explication d'une tension artérielle saine et comment maintenir votre tension artérielle normale. Cependant, cette tension artérielle normale ne s'applique qu'aux adultes. Pour plus de détails, vous pouvez demander à un médecin expert à . Vous pouvez discuter directement n'importe où et n'importe quand via Discuter ou Voix / Appel vidéo . Vous pouvez également acheter des médicaments avec un service de livraison en pharmacie auprès de . Allez, Télécharger l'application est maintenant sur l'App Store ou Google Play !
Lire aussi :
- Connaître 6 causes de l'hypotension artérielle et comment la surmonter
- Effet de la tension artérielle normale sur les adultes
- High Blood vs Low Blood, quel danger ?
