, Jakarta - Le régime carb et le régime céto sont deux régimes actuellement populaires parmi le public. Les deux modes d'alimentation sont réalisés en limitant l'apport en glucides. Étant donné que les deux régimes sont tous deux limités en glucides, quelle est la différence ?
Eh bien, vous devez savoir que bien que les régimes à base de glucides et de céto limitent l'apport en glucides, ils présentent tous deux des différences fondamentales. Dans le régime céto, la plupart des calories pour le corps proviennent des graisses. Pendant un régime carb, la plupart des calories proviennent des protéines.
Lire aussi : 6 aliments pour remplacer le riz lors d'un régime
Application du régime Carbo
Un régime pauvre en glucides est un régime qui limite l'apport en glucides, en particulier à partir de grains entiers, de boissons sucrées et de pains. Un régime carb se compose de 10 à 30 pour cent de calories provenant des glucides. Une personne en bonne santé consomme 2 000 calories par jour, ce qui équivaut à 50 à 150 grammes de glucides.
Lorsque vous suivez un régime à base de glucides, il est courant d'augmenter votre consommation de protéines, de graisses saines et de légumes pour remplacer les glucides et augmenter la satiété.
De plus, en limitant les glucides, vous réduirez voire supprimerez beaucoup d'aliments riches en calories de votre alimentation. Tous ces facteurs agissent ensemble pour réduire l'apport calorique global et favoriser la perte de poids.
Les régimes carbo ont plusieurs avantages pour la santé des personnes atteintes de diabète, notamment une perte de poids et un meilleur contrôle de la glycémie et des facteurs de risque cardiovasculaire.
Application du régime Keto
Le régime cétogène ou céto est un régime pauvre en glucides et riche en graisses qui est également devenu populaire ces dernières années. Ce régime a plusieurs propriétés thérapeutiques, comme aider à traiter l'épilepsie réfractaire. Certaines personnes utilisent le régime céto pour perdre du poids.
Lire aussi : Ce sont 4 signes que le régime céto fonctionne
Lors d'un régime céto, l'objectif est d'atteindre une cétose nutritionnelle. Dans cet état, votre corps produit des cétones à partir des graisses du foie et utilise les graisses comme principale source de carburant au lieu des glucides. Ceci est réalisé en consommant moins de 50 grammes de glucides par jour, tout en maintenant un apport en protéines modéré et en augmentant considérablement l'apport en graisses.
Le régime céto standard est restrictif et peut ne pas être une option pratique à long terme pour ceux d'entre vous qui cherchent à perdre du poids et à améliorer leur santé.
Régime Carbo VS Régime Keto, quel est le meilleur ?
Lorsqu'il s'agit de choisir entre un régime carb et céto, vous devez prendre en compte plusieurs facteurs. La principale différence entre ces régimes est la consommation de glucides. Avec un régime pauvre en glucides, vous consommez généralement 50 à 150 grammes de glucides par jour. Mais sur le régime céto, l'apport quotidien en glucides est limité à moins de 50 grammes.
Une autre différence majeure réside dans l'apport en protéines. Avec un régime carb, l'apport en protéines peut être élevé. Mais avec le régime céto, l'apport en protéines devrait être modéré à environ 20% des calories totales. En effet, un apport excessif en protéines peut prévenir la cétose.
Lire aussi : 5 faits incontournables sur le régime Keto
De plus, l'apport en graisses a tendance à être beaucoup plus élevé dans un régime céto, car les graisses remplacent les glucides et les protéines. Le régime céto peut sembler trop restrictif, empêchant les personnes qui le suivent de s'engager à long terme. De plus, le régime céto a tendance à provoquer des effets secondaires indésirables.
Par conséquent, un régime en glucides peut être un meilleur choix pour la plupart des gens. Par conséquent, il est important de discuter d'abord avec le médecin à travers l'application avant de décider de commencer un régime. Ceci afin de réduire le risque de complications.
Référence:
