Niveaux élevés de triglycérides, surmontés par la consommation d'huile de poisson

, Jakarta – Des taux élevés de triglycérides sont souvent associés à des problèmes de foie et de pancréas. En plus de ces deux types de maladies, des taux élevés de triglycérides sont également souvent associés au risque de maladie cardiaque. Cependant, tous les experts ne conviennent pas que les triglycérides jouent un rôle important dans les problèmes cardiaques.

Des taux élevés de triglycérides ont tendance à coexister avec d'autres problèmes tels que l'hypertension artérielle, le diabète, l'obésité et des taux élevés de mauvais cholestérol ( lipoprotéines de basse densité /LDL). Par conséquent, il est difficile de savoir exactement quels problèmes sont causés par des triglycérides élevés.

Une alimentation et un mode de vie sains doivent être appliqués pour éviter diverses maladies causées par cette maladie. En plus de réduire le cholestérol, la consommation de poisson ou d'huile de poisson est censée réduire les taux élevés de triglycérides. C'est la raison.

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Avantages de l'huile de poisson pour abaisser les niveaux de triglycérides

Il est conseillé aux personnes atteintes de triglycérides de consommer de l'huile de poisson afin de prévenir les maladies pancréatiques (pancréatite). L'huile de poisson sous forme de suppléments peut être consommée par des personnes qui n'aiment pas le poisson. L'huile de poisson contient des acides gras oméga 3 qui sont utiles pour réduire les taux élevés de triglycérides et maintenir la santé cardiaque. Des suppléments d'huile de poisson peuvent être pris avec des changements de régime alimentaire et de mode de vie pour réduire les niveaux de triglycérides.

Si vous prenez des anticoagulants tels que la warfarine ou le clopidogrel, vous devez d'abord éviter de prendre de l'huile de poisson ou en discuter avec votre médecin. Parce que la consommation d'huile de poisson avec des anticoagulants peut causer des problèmes de saignement.

Types d'aliments contenant des oméga 3

Le poisson est connu comme un type d'aliment riche en oméga 3. Pour les adultes, vous devriez consommer au moins deux portions de poisson par semaine. Les types de poissons riches en oméga 3 comprennent le thon, le saumon, le maquereau et les sardines. Si vous n'aimez pas le poisson, vous pouvez également obtenir des acides gras oméga 3 à partir d'œufs, de noix, de graines de lin et d'huile de canola.

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Aliments que les personnes ayant un taux élevé de triglycérides doivent éviter

1. Gras trans et graisses saturées

Des niveaux accrus de triglycérides peuvent être obtenus à partir de graisses saturées dans la viande et les produits laitiers. Les aliments frits, tels que les frites et les beignets, contiennent du mauvais cholestérol qui a le potentiel d'augmenter les niveaux de triglycérides dans le corps.

2. Sucre

Évitez d'ajouter du sucre aux aliments et boissons sucrés tels que les sodas, les boissons isotoniques, le thé glacé et d'autres boissons emballées. Il est préférable de consommer des fruits frais et des jus de fruits sans sucre. Une consommation excessive de sucre peut augmenter les niveaux de triglycérides.

3. Glucides élevés

Les aliments contenant des glucides sont convertis en triglycérides dans le corps. Cela signifie que les aliments riches en glucides risquent d'augmenter les niveaux de triglycérides. L'un des principaux contributeurs aux niveaux élevés de triglycérides sont les aliments à base de farine tels que le pain blanc, les pâtes, les craquelins et le riz.

4. Alcool

L'alcool sera converti en triglycérides et stocké dans les cellules adipeuses du corps. C'est pourquoi lorsqu'il est consommé en excès, l'alcool a le potentiel d'augmenter les niveaux de triglycérides. exercice cardio trois fois trente minutes

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En plus de manger la nourriture ci-dessus. Les personnes ayant un taux élevé de triglycérides doivent également faire de l'exercice régulièrement. Les patients peuvent faire des exercices cardio pendant trente minutes qui sont divisées en trois séances. Si vous pensez que votre taux de triglycérides est élevé, vérifiez-le simplement via l'application . Utiliser les fonctionnalités Obtenez un bilan de laboratoire puis précisez le type et l'heure de l'inspection. Le personnel du laboratoire viendra à l'heure convenue. Allez dépêche toi Télécharger application sur l'App Store ou Google Play !

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