, Jakarta – L'insomnie, c'est-à-dire l'insomnie nocturne, peut arriver à n'importe qui. Cependant, on dit que cette condition est plus susceptible d'être vécue par les personnes âgées (personnes âgées). Est-ce vrai? Qu'est-ce qui fait qu'il est difficile pour les personnes âgées de dormir la nuit ?
Les troubles du sommeil sont une condition qui ne doit pas être prise à la légère. La raison en est que cela peut perturber diverses fonctions du corps. Le manque de sommeil peut entraîner une diminution de la concentration, un manque de concentration, du stress et une augmentation de la pression artérielle. La mauvaise nouvelle est que cette condition est assez courante, surtout chez les personnes âgées.
Lire aussi : 3 troubles du sommeil souvent rencontrés par les personnes dans la vingtaine
Plusieurs facteurs peuvent déclencher des troubles du sommeil chez les personnes âgées. L'un d'eux était lié au déclin de la fonction cérébrale. Chez les personnes âgées, il y a des changements dans la performance de ces organes. Le cerveau est chargé d'envoyer des signaux de fatigue et de somnolence au corps.
Cela peut permettre à une personne de dormir profondément la nuit. Chez les personnes âgées, les performances des neurones du cerveau commencent à s'affaiblir et ces signaux ne fonctionnent pas correctement.
En plus d'une diminution de la fonction cérébrale, l'insomnie chez les personnes âgées peut survenir en tant que symptôme de certaines maladies. Comme on le sait, avec l'âge, le risque qu'une personne souffre de certaines maladies sera plus élevé. De plus, lorsque la personne était jeune, elle n'avait pas assez « d'économies » pour rester en bonne santé, par exemple, elle n'adoptait pas un mode de vie sain et faisait rarement de l'exercice.
Plusieurs autres facteurs pouvant causer l'insomnie chez les personnes âgées, à savoir les maladies aiguës ou chroniques, telles que les maladies cardiaques, la pneumonie, la maladie pulmonaire obstructive chronique, la maladie rénale ou les maladies rhumatismales, telles que la calcification des os qui peuvent causer des douleurs persistantes, provoquant les personnes âgées ont des difficultés à dormir. L'utilisation de certains médicaments peut également provoquer des insomnies, comme les bêtabloquants utilisés pour traiter l'hypertension et les médicaments antiparkinsoniens.
En plus des facteurs ci-dessus, l'insomnie chez les personnes âgées est également souvent causée par des conditions psychologiques, telles que le stress, la dépression ou l'anxiété, dues à la solitude, un conjoint meurt, se sent inutile ou se sent négligé par la famille. Des facteurs environnementaux ou des habitudes pendant la journée peuvent également provoquer des insomnies la nuit. Par exemple, manque d'activité pendant la journée, siestes ou conditions de chambre inconfortables, par exemple, la température de la pièce est trop froide ou trop chaude, le lit est inconfortable ou l'environnement autour de la pièce est bruyant.
Bien que les troubles du sommeil soient courants chez les personnes âgées, il ne fait jamais de mal d'être conscient de cette condition. L'insomnie qui est assez sévère et survient à long terme ne doit pas être ignorée. Si les troubles du sommeil persistent et commencent à devenir graves, contactez immédiatement votre médecin pour un examen et un traitement immédiat.
Lire aussi : 5 habitudes qui peuvent causer de l'insomnie
Bons conseils de sommeil pour les personnes âgées
Les troubles du sommeil chez les personnes âgées ne doivent pas être laissés seuls. L'une des clés pour améliorer les habitudes de sommeil est d'adopter un mode de vie sain, par exemple en s'habituant à consommer des aliments sains, en arrêtant de fumer et en ne consommant pas de boissons alcoolisées. Créer une atmosphère confortable peut également aider les personnes âgées à dormir plus profondément.
De plus, des heures de sommeil régulières peuvent également aider à surmonter les problèmes de sommeil chez les personnes âgées. Cela peut être fait en fixant une heure de coucher cohérente et en essayant de toujours dormir à cette heure. De cette façon, le corps s'adaptera et sera entraîné pour pouvoir dormir au bon moment.
Éviter de manger trop près de l'heure du coucher peut également aider à éviter l'insomnie. De plus, évitez de consommer des boissons contenant de la caféine et des sodas au moins six heures avant le coucher.
Gardez les appareils électroniques, par exemple WL hors de portée. Évitez de regarder la télévision et réglez l'éclairage pour faciliter l'endormissement du corps. Pour faciliter l'endormissement, essayez de faire des exercices de relaxation en régulant votre respiration. Prendre un bain chaud avant de se coucher peut également aider à détendre le corps et à améliorer la qualité de votre sommeil.
Lire aussi : Trouble du somnambulisme, faut-il appeler un psychologue ?
En savoir plus sur les problèmes de sommeil chez les personnes âgées et comment les gérer en demandant à un médecin dans l'application . Vous pouvez contacter le médecin via Appel vidéo/vocal et discuter. Obtenez des informations sur la santé et les conseils de vie sains de médecins de confiance. Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !
