, Jakarta – Les noix sont une bonne source d'énergie pour la santé car elles contiennent de nombreux nutriments importants tels que des protéines, des vitamines, des minéraux et des graisses saines. Selon les rapports de Journal américain de nutrition clinique , les adultes qui incluent des noix dans leurs collations ressentiront des effets positifs, tels qu'une perte de poids et des changements dans leur tour de taille.
Lire aussi : 5 Bienfaits des Vitamines de Noix de Macademia pour le Corps
De plus, les noix ont également de nombreux avantages pour la santé des enfants. Les noix contiennent de nombreux nutriments bénéfiques pour la croissance des ongles et des cheveux des enfants, tels que le fer, le zinc et la biotine.
Voici les types de noix qui contiennent de bons pour la santé.
- Amande
Les amandes contiennent des graisses saines dont le corps a besoin. Les amandes contiennent également des fibres qui aident à la digestion des aliments et assurent des selles saines. La teneur élevée en protéines des amandes est bonne pour le développement de la masse musculaire maigre. Alors que les graisses monoinsaturées réduisent l'indice de masse corporelle.
- Noix
100 grammes de noix contiennent environ 650 calories, ce qui en fait l'une des meilleures noix pouvant redonner de l'énergie à votre corps. De plus, les noix contiennent également des protéines et des graisses, en particulier des graisses insaturées. En plus des graisses insaturées, les noix contiennent de nombreuses vitamines telles que la vitamine A, la vitamine B, la vitamine C, la vitamine D, le calcium, le fer, le magnésium, le manganèse et le zinc. Manger des noix peut en fait nous prévenir des maladies cardiaques, du cancer et du diabète.
- Cacahuètes
Il existe de nombreux mythes qui disent que manger trop de cacahuètes vous causera beaucoup d’acné. En fait, les arachides sont une source de nutriments qui peuvent augmenter l'endurance. Les arachides peuvent réduire la glycémie dans le corps. De plus, les vitamines E et B contenues dans les arachides peuvent prévenir le risque de vieillissement prématuré et rendre la peau plus éclatante et plus lumineuse.
- Noisettes
Les noisettes sont assez souvent consommées pour les collations, même transformées en crème glacée et également en complément de boissons. Les noisettes ont de nombreux avantages pour la santé, notamment parce que les noisettes contiennent des antioxydants connus pour protéger le corps du stress oxydatif. De plus, la consommation de noisettes peut rendre votre cœur plus sain et abaisser le taux de cholestérol dans le corps.
- Noix de cajou
Les noix de cajou sont généralement utilisées comme collation sous forme de noix séchées. Les noix de cajou ont une teneur très élevée en oméga 3 ainsi que plusieurs autres minéraux et vitamines. De plus, les noix de cajou font partie des noix qui sont une source de protéines et peuvent renforcer votre système immunitaire tout au long de la journée. De plus, les noix de cajou peuvent améliorer votre humeur, car les noix de cajou sont une source de tryptophane et sont capables de produire de la sérotonine qui est responsable de l'amélioration de votre humeur. humeur tu.
Lire aussi : 6 effets des noix sur la santé et la beauté de la peau
Mais rappelez-vous, consommer de la nourriture en portions excessives n'est certainement pas bon pour la santé. N'oubliez pas de demander au médecin via l'application sur vos problèmes de santé. Allez, Télécharger application dès maintenant, via l'App Store ou Google Play !
