Jakarta – Envisagez-vous ou suivez-vous un programme de régime ? L'alimentation ne se fait pas seulement en réduisant l'apport alimentaire. Vous devez également soutenir un programme de perte de poids avec de l'exercice. Un type d'exercice qui est recommandé est le yoga. Voici quelques mouvements de yoga pour perdre du poids :
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1. Pose du bateau
Le premier mouvement de yoga pour perdre du poids est pose de bateau. S'il est fait correctement, ce mouvement de yoga peut perdre de la graisse et tonifier les muscles abdominaux. Pose de bateau peut également renforcer la colonne vertébrale et améliorer les performances d'organes importants du corps, tels que les reins et les intestins. Comment:
- Asseyez-vous sur le sol avec les jambes droites.
- Placez vos bras à côté de vos hanches.
- Redressez votre dos et dirigez votre corps vers l'arrière comme une position penchée.
- Soulevez les deux jambes (corps en forme de V).
- Placez votre tête à un angle de 30 degrés tout en inspirant.
- Maintenez le mouvement pendant 60 secondes.
2. Posture du guerrier II
Le prochain mouvement de perte de poids de yoga est pose du guerrier II. Ce mouvement est efficace pour rétrécir les veaux. Comment:
- Tenez-vous droit, les pieds écartés d'un mètre l'un de l'autre.
- Tournez votre jambe gauche vers l'extérieur et pliez votre genou en ligne droite avec votre cheville.
- Levez les bras tendus sur les côtés à hauteur d'épaule, la tête tournée vers la gauche.
- Maintenez le mouvement pendant 30 secondes, puis passez à la jambe droite.
3. Posture du lion
Posture du lion sert à resserrer les muscles du visage et à soulager le stress. Comment:
- Mettez-vous à genoux, les genoux légèrement tendus et les paumes tournées vers le bas de vos cuisses.
- Respirez profondément par le nez, puis soulevez lentement vos épaules en position de bras tendu.
- Faites un son fort comme le rugissement d'un lion, tout en expirant dans une position tournée vers l'avant, et appuyez sur vos paumes et vos doigts écartés.
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4. Pose du chien face vers le haut
Le prochain mouvement de yoga est utile pour étirer les muscles des bras et équilibrer le poids corporel. Comment:
- Allongez-vous en position couchée sur le tapis.
- Soulevez lentement votre torse et vos fesses vers le plafond.
- Essayez de garder la colonne vertébrale aussi droite que possible.
- Pour des résultats optimaux, répétez le mouvement cinq fois.
5. Posture du cobra
Le prochain yoga de perte de poids est similaire au mouvement du cobra. Ce mouvement est assez facile et peut aider à rétrécir l'estomac et à renforcer la colonne vertébrale. Comment:
- Allongez-vous sur le ventre sur le tapis.
- Apportez vos mains à vos côtés et rapprochez vos pieds.
- Soulevez le haut du corps avec la force des muscles du dos.
- Répétez le mouvement jusqu'à ce que la tête soit relevée.
6. La pose du cordonnier
Ce mouvement de yoga de perte de poids est similaire au papillon. Sa fonction est de resserrer et de rétrécir la forme de la cuisse. Comment:
- Serrez les deux muscles des cuisses en position assise droite.
- Rassemblez la plante des pieds à l'avant.
- Pour des résultats optimaux, maintenez cette position pendant quelques secondes.
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Ce sont quelques-uns des mouvements de yoga pour perdre du poids. En faisant une entreprise de régime, n'oubliez pas de l'équilibrer avec l'exercice et de remplir l'apport de votre corps avec les multivitamines et les suppléments dont vous avez besoin. Pour l'acheter, vous pouvez utiliser la fonction "magasin de santé" dans l'application , Oui.
