, Jakarta - La fasciite plantaire est une affection douloureuse qui affecte le talon et la plante du pied. Généralement, ce trouble peut souvent être traité avec du repos et l'application de glace. Cependant, dans certains cas, la condition peut devenir plus grave, rendant le traitement inefficace.
Si vous souffrez de fasciite plantaire persistante et que vous cherchez un moyen naturel de vous en débarrasser, essayez de vous faire masser. Quel type de massage et quelle est son efficacité ? Lire la suite ci-dessous !
Mouvements de massage pour surmonter la fasciite plantaire
Il est courant que le massage puisse aider à soulager toutes sortes de maux et de douleurs qui surviennent dans le corps, y compris les douleurs au talon dues à la fasciite plantaire. Avec le massage, vous pouvez stimuler la circulation sanguine, augmenter la circulation, briser les adhérences et les tissus cicatriciels, réduire les signaux de douleur des terminaisons nerveuses et étirer les muscles tendus et raides qui causent la fasciite plantaire.
En général, le massage des pieds se concentre sur la base du talon, là où le ligament du fascia plantaire rencontre l'os du talon. Un mouvement courant consiste à faire pivoter la pièce avec le pouce. Voici quelques étapes pour masser la fasciite plantaire :
1. Équipement complet pour le massage
Vous devez respecter l'équipement qui doit être utilisé lors du massage afin qu'il soit plus impactant et ne provoque pas d'autres perturbations. Apportez une serviette légère et de l'huile pour le massage, comme huile pour bébé. L'huile est utilisée pour que le massage effectué devienne plus facile même avec des mouvements simples,
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2. Utiliser un outil de massage simple
Si vous faites le massage vous-même, essayez d'utiliser d'autres appareils fonctionnels, comme une bouteille d'eau glacée, une balle de golf ou une balle de massage spéciale. Ces outils peuvent vous aider à cibler la pression plus efficacement et à obtenir un massage plus uniforme qu'avec vos propres mains.
3. Arrêtez quand ça fait mal
Lorsque vous êtes massé par quelqu'un d'autre, assurez-vous toujours d'être à l'aise. Ensuite, lorsque la pression est trop forte ou qu'un mouvement provoque une douleur, essayez de leur dire d'arrêter. Lorsque la douleur causée par la fasciite plantaire survient, le massage doit être doux afin que la douleur ne survienne pas.
4. N'en faites pas trop
Les massages effectués pour soulager la fasciite plantaire devraient durer environ 5 à 15 minutes par massage. Si vous massez plus longtemps, il est possible que les muscles et les tendons de vos pieds soient affectés. Il vaut mieux masser plusieurs fois par jour qu'une fois mais pendant longtemps.
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La fasciite plantaire est causée par une inflammation de la gaine fibreuse qui entoure la plante du pied, appelée fascia plantaire. Le fascia plantaire est la partie qui relie l'os du talon à la plante du pied et forme la voûte plantaire qui est essentielle pour se tenir debout, marcher et supporter le poids du corps.
Lorsque ces zones deviennent enflammées, cela peut provoquer une fasciite plantaire, qui provoque des douleurs aux talons et aux pieds. Bien que cela puisse arriver à n'importe qui, vous êtes plus susceptible de l'avoir si vous faites des activités telles que faire du jogging, danser ou jouer au ballon.
Si vous ressentez des douleurs aiguës aux talons ou à la voûte plantaire, en particulier celles qui surviennent le matin ou pendant les périodes d'inactivité, vous souffrez probablement de ce trouble.
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C'est la discussion sur le massage qui peut surmonter la fasciite plantaire. Si vous avez des questions sur ce trouble du pied, le médecin de prêt à aider. La voie est avec Télécharger application dans téléphone intelligent tu!
