, Jakarta – L'exercice est bon, mais trop n'est pas bon pour la santé. Pour devenir plus fort et plus rapide, vous devez surpasser limite- ton. Cependant, vous devez également vous reposer. Le repos est une partie importante de l'exercice. Cela permet au corps de récupérer et d'être prêt pour le prochain entraînement. Les effets d'un exercice excessif peuvent augmenter la fréquence cardiaque au repos, la fatigue, les douleurs musculaires et articulaires non liées à une blessure spécifique, des difficultés à dormir ou un manque de repos au réveil le matin.
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Les performances diminuent pour le changement d'humeur
L'exercice excessif peut causer de la fatigue. Voici les signes que votre corps montre lorsque vous faites trop d'exercice :
1. Les performances corporelles diminuent lorsque vous faites le même type d'exercice.
2. Nécessite des périodes de repos plus longues.
3. Se sentir fatigué.
4. Dépression.
5. A une humeur inconstante ou irritable.
6. Difficulté à dormir.
7. Ressentir des douleurs musculaires ou des membres lourds.
8. Se blesser excessivement.
9. Perte de motivation.
10. Perdre du poids.
11. Se sentir anxieux.
Si vous avez fait beaucoup d'exercice et que vous ressentez ces symptômes, réduisez votre activité physique ou reposez-vous pendant une semaine ou deux. Le repos est quelque chose qui est nécessaire pour récupérer. Le sport doit faire heureux, mais quand vous rencontrez plus souvent sautes d'humeur, Cela signifie que vous avez fait trop d'exercice.
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Un exercice excessif peut entraîner une augmentation du stress et des changements hormonaux. En raison de cette condition, les niveaux de cortisol ou d'hormones de stress ont tendance à augmenter. Il existe une possibilité de diminution des niveaux de testostérone, ce qui peut avoir un impact négatif sur les hommes et les femmes. L'exercice excessif peut également affaiblir votre système immunitaire et vous rendre malade plus souvent.
Douleurs musculaires atroces qui ne disparaissent pas avec le temps, gonflement musculaire avec mouvements limités, nausées ou vomissements, ou urine foncée. La meilleure façon de vous empêcher de faire de l'exercice est de varier votre charge d'entraînement et de faire des pauses. Vous pouvez également appliquer les conseils suivants :
1. Mangez suffisamment de calories pour restaurer les performances.
2. Réduire la charge d'entraînement.
3. Buvez suffisamment d'eau lorsque vous faites de l'exercice.
4. Essayez de dormir au moins 8 heures chaque nuit.
5. Ne faites pas d'exercice dans des endroits très chauds ou froids.
6. Réduisez ou arrêtez l'exercice lorsque vous ne vous sentez pas bien ou en cas de stress intense.
7. Lorsque votre corps envoie des signaux malsains, prenez une semaine pour ne pas faire d'exercice du tout
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Le sport peut aussi être quelque chose auquel certaines personnes sont accros. Cela se produit lorsque l'exercice devient une nécessité. Cela doit également être surveillé, les signes sont:
1. Se sentir coupable ou anxieux si vous ne faites pas d'exercice.
2. Continuez à faire de l'exercice, même si vous êtes blessé ou malade.
3. Les amis et la famille sont inquiets et pensent que vous faites trop d'exercice.
4. Le sport n'est plus amusant.
5. Vous manquez le travail, l'école ou des événements sociaux pour faire de l'exercice.
6. Arrêtez les menstruations (femmes).
7. L'exercice compulsif peut être associé à des troubles de l'alimentation, comme l'anorexie et la boulimie. Cela peut causer des problèmes au cœur, aux os, aux muscles et au système nerveux.
Si vous avez des questions concernant des problèmes de santé, vous pouvez les poser directement à . Vous pouvez tout demander et un médecin expert dans son domaine essaiera de vous apporter la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
