, Jakarta - Fondamentalement, les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit pour que le corps reste en forme et que les fonctions importantes du sommeil puissent fonctionner de manière optimale. Pendant ce temps, pour les enfants et les adolescents, leurs besoins en sommeil sont d'une demi-heure à une heure au-dessus de la plage normale pour les adultes.
Ne sous-estimez pas l'habitude du manque de sommeil, car le sommeil a un rôle important pour le corps. Lorsque vous dormez, votre corps prend indirectement soin de votre santé physique et mentale. En fait, le besoin de sommeil est aussi important que les besoins humains tels que manger et respirer. Le sommeil a un rôle important pour vous aider à vous rafraîchir lorsque vous vous réveillez afin que vous soyez prêt à effectuer vos activités quotidiennes. Le sommeil joue également un rôle dans le processus de croissance des enfants et des adolescents, car pendant le sommeil, l'hormone de croissance est libérée. Si vous ressentez une habitude de privation de sommeil, vous ressentirez certaines des conséquences du manque de sommeil qui n'est pas bon pour la santé. Voici 4 choses qui peuvent arriver si vous ressentez une habitude de privation de sommeil.
Il est facile de tomber malade et difficile à guérir
Gardez à l'esprit que le système immunitaire du corps produit des protéines appelées cytokines qui sont utiles pour aider le corps à faire face aux infections, à l'inflammation et au stress. Lorsque vous dormez, votre corps libère des cytokines. Si vous ne dormez pas suffisamment, la production de ces cytokines diminuera également. Les conditions de privation de sommeil peuvent également réduire la capacité du système immunitaire et les performances des cellules à combattre les infections. Cela a certainement un impact négatif sur la résilience du système immunitaire à combattre la source de la maladie et la vitesse du processus naturel de guérison.
Avoir une maladie grave
Jusqu'à 9 personnes sur 10 qui souffrent d'insomnie peuvent en fait faire souffrir une personne de diverses maladies graves. L'insomnie est une condition dans laquelle une personne a de la difficulté à s'endormir ou a de la difficulté à bien dormir. L'une des maladies graves dont peuvent souffrir les insomniaques est la maladie cardiaque, sous la forme d'une crise cardiaque ou d'une insuffisance cardiaque. Le sommeil joue également un rôle important dans la capacité du corps à guérir et à réparer les vaisseaux sanguins et le cœur. Les personnes souffrant d'insomnie courent également un risque de développer des rythmes cardiaques anormaux (arythmies), une hypertension artérielle, un diabète et un accident vasculaire cérébral.
Abaissement de la mémoire
Le sommeil est le moment d'inscrire les choses que vous avez apprises et vécues dans le système de mémoire à court terme. Pendant le sommeil, les connexions neuronales qui soutiennent la mémoire d'une personne sont renforcées. Si vous manquez de sommeil, la consolidation de la mémoire sera automatiquement perturbée. Le manque de sommeil fait également qu'une personne a tendance à être somnolente, ce qui est l'un des facteurs qui font que quelqu'un oublie facilement. La somnolence joue un rôle important dans la perte de la capacité de se concentrer et de se concentrer. Si la somnolence persiste pendant une longue période, cela peut affaiblir votre mémoire.
Diminution des performances dans les relations intimes
Les hommes et les femmes qui souffrent de privation de sommeil peuvent ressentir une diminution du désir et de l'intérêt pour le sexe. Ces désirs et intérêts sont réduits en raison de l'augmentation du stress, de la fatigue et de la somnolence.
Pour les hommes qui souffrent d'apnée du sommeil ou de problèmes respiratoires qui interfèrent avec le sommeil, il peut y avoir un autre facteur qui a un impact sur leur manque d'intérêt sexuel, à savoir les niveaux de testostérone. Environ la moitié des hommes souffrant d'apnée du sommeil déclarent avoir de faibles niveaux de testostérone et sécrètent des quantités anormales de l'hormone testostérone la nuit.
Ce sont 4 conséquences du manque de sommeil qui peuvent avoir un impact sur votre santé. Pour que l'habitude du manque de sommeil puisse être surmontée, vous devriez demander à votre médecin à propos de cette condition. Vous pouvez profiter de l'application santé obtenir un traitement rapide en discutant avec le médecin à travers la méthode chat, appel vocal, ou appel vidéo. Vous pouvez également acheter des besoins médicaux tels que des vitamines ou des suppléments à , donc pas besoin de s'embêter à sortir de chez soi pour aller à la pharmacie. Télécharger application , sur l'App Store ou Google Play maintenant.
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