« Lorsque les centres de remise en forme ou les gymnases commencent à rouvrir, beaucoup d'entre nous se demandent s'il est prudent ou sage de retourner travailler là-bas ? Pour ceux d'entre vous qui veulent toujours faire de l'exercice dans la salle de sport, il y a des choses importantes qui doivent être prises en compte, afin d'empêcher la transmission du virus corona."
, Jakarta – Le pagebluk COVID-19 se poursuit à ce jour. Une façon de renforcer le système immunitaire pour éviter le virus corona est de faire de l'exercice régulièrement.
Beaucoup de gens qui choisissent de faire de l'exercice dans un centre de fitness comme gym pendant la pandémie. L'exercice régulier peut en effet être utilisé comme un moyen de stimuler le système immunitaire pour qu'il soit plus actif.
L'exercice régulier produira un corps plus fort pour faire face aux infections virales. Cependant, comment faire du sport dans gym se passe-t-il en toute sécurité même si la pandémie est toujours en cours? Bien sûr, il y a certaines choses auxquelles vous devez faire attention. C'est la critique.
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Conseils pour faire de l'exercice en toute sécurité au gymnase pendant la pandémie
Il y a beaucoup de choses qui peuvent être prises en considération si vous voulez faire de l'exercice en Indonésie gym pendant la pandémie. Voici quelques conseils sûrs à connaître, à savoir :
1. Faites attention à la façon de faire une réservation
Découvrez si gym exiger une réservation en ligne ou disposer d'un système enregistrement. Le cas échéant, utilisez cette réservation si possible. L'objectif est d'éviter les files d'attente ou les foules lors de la réservation.
Ensuite, re-confirmez pour venir à gym à la date souhaitée. L'objectif est que vous ne rencontriez pas de foule sur le chemin ou pendant l'exercice à gym.
2. Évitez les heures de pointe
Quand habituellement lieu gym celui où vous venez habituellement est bondé à certaines heures, essayez de choisir un autre moment. Par exemple, aux heures de pointe gym vers 7-8 heures du matin, vous pouvez trouver un autre moment pour éviter les foules.
3. Portez un masque
Continuez à porter un masque lorsque vous êtes dans la salle de sport et gardez une distance d'au moins deux mètres avec les personnes qui vous entourent. La chose qui doit être soulignée, certains experts soutiennent que le port d'un masque lors d'une activité physique intense peut bloquer le flux d'air et augmenter rapidement la fréquence cardiaque. Cela peut rendre le corps si rapidement fatigué qu'il a des difficultés à respirer.
Par conséquent, essayez de demander à votre médecin au sujet de cette condition. Comment se fait-il que vous puissiez demander au médecin directement via l'application . Pas besoin de sortir de chez vous, vous pouvez contacter un médecin expert à tout moment et n'importe où. Pratique, non ?
4. Faites attention à la propreté des outils
« Laver, vaporiser, attendre, essuyer, répéter." C'est le conseil donné par l'un des propriétaires d'Urban Body Fitness aux États-Unis. Les experts conviennent que vous devez vous désinfecter ainsi que toutes les surfaces que vous touchez fréquemment lors de vos déplacements gym.
Par ailleurs, gym doivent également être remplis de flacons pulvérisateurs contenant des désinfectants répondant aux normes contre le virus corona. Autre que ça, gym doit également fournir un chiffon ou un mouchoir propre pour nettoyer la surface des équipements sportifs.
5. Apportez votre propre bouteille d'eau
Apportez une bouteille d'eau personnelle, ou évitez les bouteilles ou verres fournis à gym. Si vous avez besoin d'un tapis pour faire des étirements, n'oubliez pas d'apporter l'outil.
6. Faites attention à d'autres choses
En plus des cinq choses ci-dessus, pour que le sport puisse gym se dérouler en toute sécurité, faites attention aux éléments ci-dessous :
- Connaître les règles d'utilisation de la salle de bain ou du vestiaire.
- Lavage à la main ou utilisation désinfectant pour les mains avant et après l'exercice.
- Limitez les activités de haute intensité à l'intérieur.
- Évitez de donner des high fives ou de frapper des coudes avec d'autres personnes.
- Ne venez pas à gym quand vous sentez que votre corps n'est pas en forme.
Eh bien, ce sont des choses auxquelles vous devez faire attention avant de décider de faire de l'exercice dans gym en pleine pandémie de COVID-19.
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L'entraînement à la maison reste beaucoup plus sûr
L'exercice peut en effet être utilisé comme un moyen infaillible pour renforcer le système immunitaire. Cependant, l'exercice ne doit pas toujours être fait dans gym. Vous pouvez toujours profiter des bienfaits de l'exercice même si vous le faites à la maison, même sans équipement de sport.
Sport en gym ça va au milieu de la pandémie de COVID-19, tant que l'endroit est gym assez propre et mettre en œuvre toutes les réglementations ou protocoles sanitaires pour empêcher la transmission du virus corona.
Cependant, rappelez-vous qu'au milieu de cette pandémie, il ne nous est pas conseillé d'aller dans des endroits surpeuplés, sauf en cas de besoin urgent. Eh bien, ce lieu public est inclus aussi gym ou salle de sport.
Rappelez-vous, l'exercice peut être fait n'importe où. Par exemple, si vous êtes grand dans un complexe immobilier, vous pouvez faire un jogging matinal dans le complexe tous les matins. De plus, vous pouvez également faire de l'exercice à l'intérieur ou dans votre cour. Par exemple, le yoga sauter, faire des pompes, ou d'autres sports.
Éléments à garder à l'esprit, si vous souhaitez faire de l'exercice à l'extérieur (comme les parcs de la ville ou piste de jogging), il est important de rester à l'écart des foules et de respecter les protocoles sanitaires.
Selon les experts de Harvard T.H. École de santé publique Chan, faire de l'exercice à l'extérieur est plus sûr que le gymnase pendant la pandémie de COVID-19. L'exercice en plein air est une option plus sûre que de s'entraîner dans le gymnase, selon I-Min Lee, professeur au département d'épidémiologie de Harvard T.H. École de santé publique Chan.
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Il a déclaré qu'il était très probable que le virus se propage dans l'air. Cependant, Lee a déclaré que ceux qui font de l'exercice à l'extérieur devraient toujours respecter les consignes de sécurité telles que le port d'un masque, la distance avec les autres personnes et le lavage fréquent des mains.
Lee a quelques suggestions pour ceux qui choisissent de faire de l'exercice à l'intérieur comme la salle de gym. Il a dit, essaie de bien connaître les conditions gym les. Par exemple, savoir à quelle fréquence la zone de pratique est nettoyée, quelle quantité de désinfectant est fournie ou si les participants portent ou non des masques.
En conclusion, même si le sport en gym C'est bien de le faire au milieu d'une pandémie, mais faire de l'exercice à l'extérieur ou à la maison est beaucoup plus sûr.
