, Jakarta - Afin d'être assez fort pour jeûner une journée entière, il est conseillé de ne pas sauter le suhoor. Parce que le sahur est un moment de repas très important pendant le jeûne, où vous pouvez obtenir divers apports nutritionnels dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé et fort pendant le jeûne. Même ainsi, bon nombre de personnes commettent également des erreurs pendant le sahur, ce qui affaiblit le corps. Allez, découvrez ce que c'est ici.
1. Mangez beaucoup de glucides à Sahur
Beaucoup de gens pensent que manger des glucides autant que possible peut les rendre plus rassasiés, les rendant plus forts pour le jeûne. Cependant, savez-vous? Les glucides contiennent un acide aminé appelé tryptophane qui peut provoquer de la somnolence.
Consommer beaucoup de glucides vous rendra somnolent, de sorte que vous finirez par devenir moins désireux de mener à bien vos activités quotidiennes. Par conséquent, il est recommandé de consommer des glucides avec modération et de choisir des glucides complexes, tels que le riz brun, les flocons d'avoine et les pommes de terre. Les glucides complexes sont plus difficiles à digérer pour le corps, ils peuvent donc vous rassasier plus longtemps. De cette façon, vous aussi, vous pouvez jeûner avec force et enthousiasme.
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2. Buvez beaucoup de thé
Le thé est l'une des boissons préférées des Indonésiens. Pendant le sahur, de nombreux Indonésiens ont l'habitude de boire du thé sucré chaud qui est délicieux et peut rafraîchir le corps. Cependant, le thé est en fait une boisson contenant de la caféine qui peut augmenter la fréquence des mictions.
Au lieu de vaincre la soif, boire beaucoup de thé à l'aube vous donnera en fait plus soif, même au risque de vous déshydrater. En conséquence, le corps se sentira faible tout au long de la journée pendant le jeûne. Par conséquent, si vous souhaitez boire du thé, limitez-le à seulement 1 à 2 tasses et sans ajouter de sucre.
3. Buvez autant d'eau que possible
De plus, l'erreur à l'aube qui est aussi souvent commise est de boire le plus d'eau possible avant Imsak pour ne pas avoir soif pendant le jeûne. Cependant, boire trop d'eau peut en fait faire augmenter l'acide gastrique, de sorte que vous vous sentirez ballonné et ressentirez une indigestion. Un estomac inconfortable finira par rendre votre corps faible tout au long de la journée.
Par conséquent, buvez suffisamment d'eau à l'aube, ce qui équivaut à deux verres. Vous pouvez également manger des aliments qui contiennent beaucoup d'eau, comme la pastèque, le melon ou les tomates pour augmenter votre consommation de liquides au suhoor au lieu de consommer plusieurs verres d'eau à la fois.
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4. Allez dormir juste après sahur
S'endormir juste après avoir mangé est aussi une erreur à l'aube qui peut affaiblir le corps, vous savez. En effet, dormir après avoir mangé peut faire monter l'acide gastrique et remonter dans l'œsophage, ce qui vous fait souffrir de RGO. Les symptômes les plus courants du RGO sont : brûlures d'estomac , une douleur brûlante au centre de votre poitrine, derrière votre sternum. L'expérience de cette indigestion vous rend non seulement incapable de dormir à nouveau, mais vous vous sentez également mal à l'aise tout au long de la journée.
Par conséquent, après avoir mangé du sahur, c'est une bonne idée de passer du temps en faisant une courte promenade dans le complexe en attendant l'heure du Fajr. Si vous souhaitez vous rendormir, les nutritionnistes recommandent d'attendre environ 3 heures après le dernier repas.
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Eh bien, ce sont 4 erreurs à l'aube que vous devez éviter car cela peut affaiblir le corps pendant le jeûne. Si vous êtes malade ou avez certains problèmes de santé, n'hésitez pas à contacter le médecin via l'application Oui. Vous pouvez demander des conseils de santé à votre médecin via Appel vidéo/vocal et discuter, n'importe quand et n'importe où sans avoir besoin de quitter la maison. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
