, Jakarta - Tout le monde a dû faire face à une situation qui les rendait nerveux. Il n'est pas rare que la nervosité qui en résulte peut amener le corps à déclencher diverses réactions, allant des sueurs froides, de l'anxiété, des maux d'estomac aux nausées. Faites-vous partie de ceux qui ont souvent des nausées à cause de la nervosité ? Découvrez quelle est la cause dans cette discussion, allez !
Lorsque vous vous sentez nerveux, votre corps produit des hormones catécholamines et adrénaline dans votre sang. Cette hormone sert à préparer le corps à travailler plus fort, en raison d'une menace ou d'une certaine situation. En conséquence, certaines fonctions corporelles considérées comme moins déterminantes pour se protéger seront reposées. L'un d'eux est les organes digestifs. Les hormones produites lorsqu'on est nerveux libèrent soudainement les graisses stockées et le glucose, de sorte que les niveaux d'acides et d'enzymes dans l'estomac deviennent chaotiques. Ce mécanisme provoque des nausées.
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En même temps, alors que le corps se tend et se prépare à faire face à la menace, certains muscles se contractent. L'un des muscles du corps qui participera à la contraction sont les muscles abdominaux. Cela exercera alors une pression sur l'estomac, entraînant une sensation de nausée comme vouloir vomir quelque chose. Ces réactions physiques sont spontanées et ne peuvent être arrêtées.
Conseils pour contrôler les nausées dues à la nervosité
Bien que les mécanismes corporels qui se déclenchent lorsqu'on est nerveux et produisent des nausées soient spontanés et ne puissent être arrêtés, il existe plusieurs façons d'essayer de réduire les nausées qui surviennent lorsqu'on est nerveux. En voici quelques uns:
1. Évitez de trop manger avant
Cela s'applique si vous pouvez prédire l'arrivée d'une situation qui peut vous rendre nerveux. Par exemple avant de passer un entretien d'embauche ou de se produire sur scène. Quelques heures avant de faire face à la situation, essayez d'éviter de manger des aliments lourds, gras et riches en glucides pour être précis. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas manger du tout. Si vous avez faim, mangez des aliments sains, comme des fruits et des légumes avec modération, pour minimiser les nausées qui surviennent lorsque vous êtes nerveux.
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2. Pratiquez des techniques de respiration
Lorsque vous vous sentez nauséeux parce que vous êtes nerveux, les techniques de respiration peuvent aider à réduire le stress. Commencez par vous tenir debout ou assis droit et fermez les yeux. Ensuite, respirez aussi lentement que possible, environ 5 secondes pour inspirer par le nez. Tenez pendant environ 4 secondes et expirez lentement par la bouche pendant 7 secondes. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu et que les nausées disparaissent.
3. Exercice léger
En plus de détendre les muscles, des exercices légers peuvent amener le corps à produire des endorphines qui peuvent vous rendre heureux et éloigner la nervosité. Lorsque vous vous sentez nauséeux à cause de la nervosité, vous pouvez également essayer de faire des exercices légers comme la marche ou l'étirement des muscles.
4. Distraire
C'est une chose assez facile à faire. Lorsque vous vous sentez nerveux suivi d'un sentiment d'anxiété, vous pouvez essayer de vous calmer et de détourner votre attention vers d'autres choses, comme jouer à des jeux. Jeux ou regarder des vidéos amusantes sur Internet.
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5. Imaginez des choses positives
L'une des raisons pour lesquelles nous nous sentons nauséeux à cause de la nervosité est la peur de l'échec, la déception et la honte. Alors, changez d'état d'esprit ne serait-ce que pour un instant et imaginez toutes les choses qui sont à l'opposé de ce que vous craignez. Par exemple, si vous vous sentez nerveux lors d'un premier rendez-vous, essayez d'imaginer que le rendez-vous se passera bien, le rendez-vous s'avérera très amical et vous parviendrez à l'impressionner. Ces pensées positives vous rendront plus calme et plus optimiste.
C'est une petite explication sur les nausées nerveuses et les choses qui peuvent être faites pour les surmonter. Si vous avez besoin de plus d'informations sur ce problème de santé ou sur d'autres, n'hésitez pas à en discuter avec votre médecin sur l'application . C'est simple, une discussion avec le spécialiste de votre choix peut se faire via Discuter ou Appel vocal/vidéo . Obtenez également la commodité d'acheter des médicaments en utilisant l'application , n'importe quand et n'importe où, votre médicament sera livré directement à votre domicile dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant sur Apps Store ou Google Play Store !
